A szívroham 3 figyelmeztető jele, amit minden nőnek tudnia kell!

A nők nagyobb eséllyel halnak meg szívrohamban, mint rákban.

A legtöbb ember azonban nem ismeri ezeket a tényeket, és a szívbetegségeket „férfi” problémának tartják. Következésképpen ez a tájékozatlanság a nőket a szívbetegség és a korai halálozás nagyobb kockázatának teszi ki.

Mi az a szívroham?

Amikor a szív egy bizonyos területén oxigénhiány lép fel, szívroham következik be. A koszorúerekben lévő plakk okozta elzáródás a szívroham leggyakoribb oka, mivel a koszorúerek felelősek az oxigén és a tápanyagok szívbe szállításáért.

A szívroham korai figyelmeztető jelei.

1) Szokatlan fáradtság.

A hirtelen fáradtság aggodalomra ad okot. Bármilyen, fáradtsággal kísért mellkasi nehézségi érzés a szívroham korai jele lehet.

2) Izzadás és légszomj.

Ha az izzadás és a légszomj pihenés közben vagy testmozgás után is fennáll, meg kell vizsgálni. Ha ezekhez olyan tünetek társulnak, mint a mellkasi fájdalom, minél hamarabb forduljon orvoshoz.

3) A fájdalom nem a mellkas területén jelentkezik.

A fájdalom azt jelzi, hogy valami nincs rendben, de nem feltétlenül jelzi a probléma pontos helyét. A hátfájás, a karfájás vagy az állkapocsban jelentkező fájdalom gyakran szívrohamra utal.

A nőkre jellemző tünetek szívroham során

Hányinger
Légszomj
Szédülés
Gyomorfájdalom vagy nyomás
Fájdalom a karokban, az állkapocsban, a hátban vagy a nyakban

9 tipp a szívroham kockázatának csökkentésére.

1) Védje magát kurkuminnal.

A túlzott mértékű gyulladást összefüggésbe hozták a koszorúér-betegség, valamint a szívroham fokozott kockázatával. A kurkuma hatóanyagának, a kurkumának a hozzáadása bizonyítottan megtisztítja az artériákban lévő felhalmozódásokat, mivel erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

2) Kevesebb cukrot!

Egy 2014-es tanulmány szerint azoknál, akik napi kalóriájuk 10-24%-át hozzáadott cukorból fogyasztják, 30%-kal nagyobb a kockázata annak, hogy szív- és érrendszeri betegségben halnak meg.

3) Küzdjön az oxidatív stressz ellen C-vitaminnal és halolajjal.

A C-vitamin hiánya tudományosan bizonyítottan növeli a szívkoszorúér-betegség okozta halálozás kockázatát. Hogy megvédje magát és kitágítsa az artériáit, fontolja meg a halolaj hozzáadását a napi étrendjéhez.

4) Egészítse ki étrendjét D-vitaminnal és K-vitaminnal.

Az optimális védelem érdekében fontolja meg a D3-vitamin hozzáadását addig, amíg a vérnyomása 50-80 ng/ml között van. Gondoskodjon arról is, hogy elegendő K-vitaminhoz jusson, mivel ennek a tápanyagnak a hiánya növeli az artériás meszesedés kockázatát.

5) Egyen fokhagymát!

A fokhagyma segít csökkenteni a szívroham kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást, a vér erejét az artériák falán. Ha nem szereti az illatát, válasszon helyette étrend-kiegészítőket. Az optimális eredmény érdekében naponta legalább 480 mg-ot fogyasszon.

6) Egyen gyümölcsöt és zöldséget!

A napi több mint öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztása bizonyítottan 20%-kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát .

7) Hagyjon fel a dohányzással!

A dohányzás növeli a fibrinogén szintjét, egy olyan fehérjét, amely növeli a veszélyes vérrögök kialakulásának kockázatát, és végül szívrohamhoz vezet. Ha abbahagyja a dohányzást, a fibrinogén szintje csökken és néhány év alatt normalizálódik.

8) Meditáljon!

Egy 2012-es tanulmány szerint a meditáció csökkentette a szívroham, a stroke és a halálozás kockázatát a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegeknél.

9) Mérsékelt testmozgás.

A naponta sportoló nőknél alacsonyabb a szívroham kockázata, mint az inaktív nőknél. Az erőteljes testmozgás azonban szintén fokozott kockázatot jelent, ezért ne vigyük túlzásba.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.