Segít a nyak egészségének megőrzésében

1) Nyújtsa a nyelvét 30-szor az állához. Ez a gyakorlat megfeszíti a nyakizmokat, és megszabadítja a fájdalomtól.

2) Tolja ki az alsó állkapcsát messze előre. Ez a gyakorlat szintén megfeszíti az izmokat és megszabadít a fájdalomtól.

3) Tegye a jobb keze tenyerét a bal öklére, és nyomja az áll alatt körülbelül 20 másodpercig. Ezt 20-30 alkalommal végezze el. Ökölbe szorítsa, mintha gyúrná az izmot.

4) Gyakorlatok fel-le, fej balra és jobbra, fej körbeforgatása. Aki még nem végezte ezt a gyakorlatot, kezdje három alkalommal, és idővel fokozatosan növelje ezeknek a gyakorlatoknak a számát.

5) Önmasszázs az áll és a nyakszirt izomzat mentén és keresztben.

6) Masszírozzuk két ujjal a fül hegyétől a kulcscsont közepéig. Ez lehetővé teszi, hogy megfeszítse az oldalsó izmokat és megszabaduljon a megnövekedett vérnyomástól.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.