Megfázás ellen: 4 gyors tipp a hideg lábak felmelegítésére

Fázik a lába az ágyban, vagy kintről jött be fázva? Egy lépés a jeges lábaktól a megfázásig. Melegítse fel minél hamarabb!

A hideg lábak hozzájárulhatnak az általános hidegérzethez, ami gyengítheti az immunrendszert. Ez utóbbi kulcsfontosságú a szervezet fertőzésekkel szembeni védelmében. Ha ki van téve a hidegnek, és a lába hosszú ideig hideg, az hatással lehet a keringésre, és a szervezet kevésbé képes fenntartani az optimális hőmérsékletet. Ez korlátozott keringéshez és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenéséhez vezethet. Tehát, ha hideg a lába, vagy kint a szabadban lehült, akkor fel kell melegíteni!

Gyors és hatékony tippek:

1) Lefekvés előtt lábfürdő eukaliptusszal

És hallott már a fenyőtűfürdőről? Ezek hatékonyak az izomproblémákra. De ne egy kellemetlen szúró élményt képzeljen el! Fél kiló fenyőtűt két liter vízre öntünk, ahol egy éjszakán át áztatjuk. A főzetet ezután két órán át forraljuk, mielőtt a fürdőnkbe öntjük. Nyugtató illóolajokat is adhat hozzá, és a pihentető fürdő máris a rendelkezésünkre áll. A fürdőnek az ajánlott 15 percig kell tartania.

Közvetlenül lefekvés előtt 37-39 °C-os, tehát nem túl forró vízben, egy marék sóval és néhány csepp eukaliptusz illóolajjal lábfürdőt vehet. Áztassa a lábát körülbelül 15 percig. Az eukaliptusz illóolaj melegítő hatásúnak számít, és azonnali melegségérzetet biztosít.

2) Laza gyapjúzokni

Német szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a túl vastag zoknik kontraproduktívak lehetnek. Ha bozontosak és extra szorosak, akkor korlátozhatják a lábfej környékének keringését, és állandóan hideg lesz. A könnyebb zoknik, amelyek légáteresztőek és nedvességelvezetőek, ideálisabbak. Hosszabb sétára vagy síelésre indul? Kerülje a pamut zoknikat. Ezek kényelmesek, de nem nyújtanak védelmet a nedvesség ellen. A pamut felszívja és megtartja a vizet, ami hideg lábakat eredményez. A gyapjú zoknik előnyösebbek.

Amikor fázik a lába, valószínűleg kísértésbe esik, hogy gyorsan vastag zoknit húzzon fel, vagy akár több párat is rétegezzen. Egyrészt a zokniban alvás növeli a láb izzadását, amitől még hidegebbnek érzi.

Másrészt viszont a zokni viselése elősegíti az erek tágulását és meleget biztosít. Ha tehát zokni mellett dönt, válasszon természetes anyagokat, például pamutot, gyapjút vagy selymet, amelyek hőszabályozó anyagok, és olyan modellt, amelynek nincs szoros gumiszalagja, amely nem szűkíti be a bokát, hogy ne akadályozza a keringést, és ne tegye még hidegebbé a lábát. Használjon például egy vagy két mérettel nagyobbat.

3) Masszírozza meg a lábának bizonyos területeit

A hidrosztatikus nyomás áll leggyakrabban az alsó lábszárak szimmetrikus duzzanata mögött. A séta segít, de a hűtés vagy a masszázs is.

A lábak önmasszírozása nagyon gyorsan segít felmelegíteni őket. Masszírozza a talpát és a lábujjak párnáit, hangsúlyt fektetve a lábfej reflexpontjaira, amelyek elősegítik az elalvást. Ezek a sarok, a lábfej boltozatának közepe és a nagylábujj hegye. A masszázshoz a legjobb olaj a szezám-, rózsa- vagy szőlőmagolaj, amelyet a kezét összedörzsölve melegítsen fel, majd körülbelül 10 percig masszírozza a lábfejét.

4) Termofor a paplan alatt az ágyban

A párnába töltött cseresznyemagok képesek hosszú ideig megtartani a hőmérsékletet, amelynek ki vannak téve.

Lefekvés előtt helyezzünk termofórt a paplan vagy a párna alá az ágy lábánál. Általában ajánlott, hogy az elektromos termofort legfeljebb 20 percig hagyjuk bekapcsolva. A száraz termofórákat, például a lenmagot vagy a meggymagot tartalmazó termofórákat ajánlott mikrohullámú sütőben felmelegíteni. A forró vízzel töltött termofórák vagy palackok inkább elavultak, mert fennáll az anyag elhasználódásának és a forró víz kiömlésének veszélye.

A biztonság kedvéért vegye le a termofórt az ágyról, mielőtt lefekszik, a hő megmarad a paplan alatt.

És mik az ellenjavallatok, azaz mikor nem szabad termofórt használni?

• vénás elégtelenség esetén, mert a hő hatására a vénák kitágulnak, és lelassul a vénás visszaáramlás.
• érzékeny bőr vagy bőrbetegségek, például ekcéma, pikkelysömör, bőrgyulladás stb. esetén.
• fertőzött sebeknél, ízületi sebeknél vagy bármely gyulladásra utaló jeleket mutató területen.
• láz esetén
• terhesség alatt
• cukorbetegség esetén
• rákos megbetegedés esetén
• szívproblémák esetén