A legjobb élelmiszerek, amelyek természetes módon csökkentik a magas vérnyomást

Honlapunkon már többször foglalkoztunk a magas vérnyomás kérdésével. Írtunk már arról, hogyan csökkentheti a vérnyomását étrend-kiegészítők és bizonyos gyógynövények segítségével. Azt is megmutattuk, hogyan csökkentheti azt akupresszúrás pontok stimulálásával.

Mai cikkünkben azokra az élelmiszerekre összpontosítunk, amelyek rendszeres fogyasztásával ugyanezt az eredményt érheti el.

De először is, foglaljuk össze, mi is az a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás nem olyan betegség, amely csak az idősebb generációt érinti.

A 16-34 évesek több mint 30%-a nem képes szabályozni és normális szinten tartani a vérnyomását. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ez a betegség agykárosodást és korai öregedést okozhat.

Bár a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek rendszeres szedése gyakori kezelés, felmerült a gyanú, hogy ezek a magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek növelik a rák vagy más betegségek kockázatát.

Többek között olyan megoldást ismerünk, amely nemcsak természetes és ezért teljesen biztonságos, hanem még az ember számára is a leginkább természetes – a diéta és a megfelelő élelmiszerek felhasználása.

A következőkben a 6 legjobb étel következik, amelyekkel természetes módon csökkenthető a magas vérnyomás:

1) Mandula

Már napi egy marék mandula elfogyasztása is jelentős hatással lehet az alacsonyabb vérnyomásszint általános javítására és fenntartására.

A mandula gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, elnyomják a gyulladást és csökkentik a vérnyomást.

A nyers mandula akkor is segít, ha fogyni vagy erősebb izmokat próbál építeni, mivel elősegíti a szervezet egészséges keringését.

Kombinálja a mandulát a dióval, és máris a tenyerében van a legegészségesebb keverék a szív- és érrendszer számára.

2) Cayenne-bors

A chilipaprika minden bizonnyal a leggyorsabb módja a vérnyomás csökkentésének. Olyan hatást fejt ki, amely tágítja az ereket, és ennek következtében lehetővé teszi a jobb véráramlást.

Az eredmény a vérnyomás és az érfalnyomás csökkenése.

Forrásban lévő vízben keverjen el 1 evőkanál csípős paprikát mézzel és aloe-val. Kiváló és hatékony házi gyógymódot kap a magas nyomásra.

Ha egy ilyen ital túl csípős, próbáljon meg időnként egy kis cayenne-i borsot tenni az ételébe.

3) Pörköletlen kakaó

A kakaó tele van bioflavonoidokkal és más gyulladáscsökkentő anyagokkal. Ezért tartják kiváló ételnek, nagyon hasznos a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

A bioflavonoidok a stressz jobb kezelésére hatnak, és segítenek a stresszhormonszint csökkentésében is, ami a magas vérnyomás fő oka.

Számos tanulmány kimutatta már, hogy a kakaóban található bioflavonoidok a vérnyomás 4,7/2,8 mmHg-os csökkenéséhez vezetnek. Védelmet nyújtanak a szívbetegségekkel szemben is, amelyek gyakran társulnak a magas vérnyomással.

4) Kókuszvíz

A kókuszdió káliumban, elektrolitokban és más tápanyagokban gazdag, amelyek segítenek a magas vérnyomás szabályozásában.

Egy nemrégiben végzett felmérés kimutatta, hogy a válaszadók 71%-ánál a kókuszvíz fogyasztása a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezetett, míg 29%-uknál jelentősen alacsonyabb diasztolés vérnyomást értek el.

5) Fokhagyma

A 21. század elején Ausztráliában végzett kutatás kimutatta, hogy a fokhagyma olyan természetes gyógymód, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a magas vérnyomást.

Ha nem rajong a fokhagymáért, vagy szeretné elkerülni a kellemetlen szagot, nézzen körül táplálékkiegészítők között, és szedjen fokhagymakivonatot tabletta formájában.

Mi is ajánljuk.

6) Kurkuma

A kurkuma legfőbb előnye, hogy képes enyhíteni a gyulladást a szervezetben.

Mivel a gyulladás a magas koleszterinszint, sőt a magas vérnyomás egyik fő oka, a szervezetben lévő gyulladás enyhítése segít javítani a szív- és érrendszer működését, és fenntartja az egészséges véráramlást.

A kurkuma elősegíti a vérhígulást is, ami plusz pontot ad ennek a gyógynövénynek a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

A kurkumából naponta 1-2 teáskanálnyit kell fogyasztani egy csipetnyi fekete borssal, ami megsokszorozza a kurkumin (a kurkuma hatóanyaga) hatását.