9 étel, melyektől megindul a fogyás! Nagyszerű nassolási tippek!

Enni és közben fogyókúrázni, ez minden nő álma. Mindenütt finomságok, kellemes illatok, mennyei ízek, csábítás ez a javából. Sajnos, a bőséges étkezés egy idő után az úszógumik megjelenésével jár. A szigorú diéta viszont egyfelől árt a közérzetünknek, másfelől egészségkárosító hatása is lehet.

Nem kell azonban aggódnod, a Bidista.com szerkesztői összegyűjtöttek és most megmutatnak neked 9 ételt, melyekkel nem csak jóllaksz, de nem kell ezután tartanod a plusz kilóktól sem, ugyanis ezek az ételek egyenesen falják a szervezetedben felhalmozott zsírt!

Zsírégető élelmiszerek

• Tojás

Egy titka van a tojásnak: csak a főttojás fogyaszt. Fogyaszthatod a keménytojást, de a buggyantott tojást is, ezek megőrzik a hasznos összetevőik többségét. Az ilyen ételek nagyszerűen csillapítják az éhséget, azonban egyáltalán nem hizlalnak.

Ha nem szeretsz reggelire tojást enni, nyugodtan ehetsz tojást ebédkor, de az esti menübe is felveheted. A tojásban sok alapvető fontosságú vitamin és ásványi anyag található. Ezenkívül csak egy tojás a napi fehérjebevitel 15%-át fedezi.

• Savanyú káposzta

Savanyú káposztát fogyaszthatunk a főételhez is, vagy akár tízóraira, uzsonnára is. A savanyú káposztával kapcsolatban mindenképpen meg kell említeni azt a tényt, hogy a szervezet részéről több energia a lebontása, mint amennyit maga a káposzta tartalmaz, azaz a savanyú káposztától fogyni fogunk. Különösen hasznos, hogy rengeteg rostot tartalmaz, melyek megakadályozzák a diéták gyakori velejáróját, a székrekedést.

A savanyú káposzta rengeteg C-vitamint tartalmaz, így a megfázás ellen is kiváló. Ezenkívül segíti még a sejtek szaporodását és csökkenti a koleszterinszintet. Ismert, hogy a savanyú káposzta antociánokat tartalmaz. Ezek erős antioxidánsok, melyek lassítják az öregedési folyamatokat, különösen az agyban.

• Héjában sült burgonya

A héjában sült burgonya kalóriaértéke nagyon alacsony, ezenkívül teljes mértékben képes feldolgozni a gyomor, és szervezetből teljesen kiürül, ezáltal nem terheli sem a gyomrot, se a beleket. Magas káliumtartalma hasznos az izmoknak, segítségével elkerülhetőek az izomgörcsök. A burgonya héja ezenkívül a férfiak potenciáját is növeli.

Kiváló reggeli lehet a héjában sült burgonya egy szelet szalonnával, zöldséggel vagy alacsony zsírtartalmú sajttal. Hasonló hatású a héjában főtt burgonya is.

• Hagyományos joghurt

Csak abban az esetben sorolható a fogyókúrás ételek közé, ha zsírtartalma nem haladja meg a két százalékot. Kalcium- illetve fehérjetartalma miatt is említésre méltó, és mikro flórája is javítja a belek működését. Mivel a joghurt erjesztett, a laktózérzékenyek számára megfelelőbb választás, mint más tejtermékek.

• Articsóka

Ez a zöldség nem tartalmaz semmi károsat és kalóriaértéke is alacsony, egyszerre fontos fehérje- és szénhidrátforrás. Rendszeres fogyasztásával természetesen szabályozható a szervezet kalória-bevitele. Az articsóka emellett fontos rostforrás is.

• Bab

A fogyókúra kiváló segítője a vörös bab is, mert egyfelől nagyon egyszerű beszerezni, olcsó, és mindazonáltal tele van könnyen emészthető növényi fehérjével, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Sokan mégsem tudják, hogy a bab milyen jó fogyókúrás étel. Arról nem is beszélve, hogy a babban rengeteg a rost, ami segíti a megfelelő emésztést, így elkerülhető a krónikus székrekedés.

• Mandula

Sok dietológus van azon a véleményen, hogy a mandula a sikeres fogyás kulcsa, mivel napjában kisebb mennyiségben többször fogyasztva állandóan teltségérzetet biztosít, így elkerülhető az, hogy este túlzottan jóllakjunk. Más, friss gyümölcsökkel együtt fogyasztva a mandula kiváló nassolnivaló, és emellett rosttartalma is magas.

• Olajbogyó

Az olajbogyó normalizálja a gyomor működését, továbbá véd az elhízás ellen. Tíz olvivabogyó elfogyasztása naponta (vagy egy evőkanál olivaolaj) segíti a zsírok és sók felszívódását, és megkönnyíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.

• Mazsola

Az a szárított gyümölcs az egyik leghatékonyabb „fegyver” a zsír csökkentésére. A diéta keretében finom dzsem készíthető mazsolából. Íme, a recept: 10 dekagramm mazsolát le kell darálni, hozzáadni 10 dekagramm ugyancsak darált aszalt sárgabarackot, 40 dekagramm aszalt szilvát, 20 dekagramm csipkebogyót és mézet. Naponta kétszer egy evőkanállal fogyasszunk belőle!

A fenti ételek energiatartalma nagyon alacsony, azonban mivel nagyon gyorsan tudja őket a szervezet megemészteni. Ezen kívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, fogyasztásuk eredményeképpen nem raktározódik el zsír a szervezetben, így hatékonyan elősegítik a fogyókúrázást. Fogyaszd ezeket te is gyakrabban és nem leszel éhes, ezáltal nem fogsz elhízni!

Alaposan gondold át, mit és mennyit eszel, próbálj meg sokkal nagyobb hangsúlyt fektetni az egészséges életmódra. Oszd meg ezt a cikket barátaiddal, ismerőseiddel is, biztosan az ő érdeklődésüket is felkelti majd!

Forrás: bidista.com