Magnéziumhiány. „Korai figyelmeztető jelek” arra, hogy a szervezet magnéziumszintje kritikusan alacsony szintre csökkent

A magnéziumhiánnyal nagyon-nagyon sok embernek kell megküzdenie.

Az átlagos emberi szervezetben jellemzően 30-60 gramm magnézium található a csontokban, a fogakban, a szívben, az agyban és még a vérben is. A szervezet minden sejtjének szüksége van erre az ásványi anyagra a megfelelő működéshez – a magnézium több mint 300 anyagcsere-folyamatban vesz részt! Gondolom, már Ön is tisztában van azzal, hogy mennyire fontos az egészségének megőrzése szempontjából, hogy megfelelő magnéziumszintet tartson fenn a szervezetében – és mégis, még a fejlett országokban is a lakosság közel fele magnéziumhiányos.

A modern ember elfoglalt és laza életmódja szó szerint kiszívja belőlünk az összes levet, és arra kényszeríti a szervezetünket, hogy felhasználja a benne tároltakat, hogy legalább valamilyen módon kompenzálja. Egyszerűen fogalmazva, az átlagember több magnéziumot használ el, mint amennyit kap, és többet, mint amennyit megengedhet magának. A felnőttek számára ajánlott napi magnéziumadag körülbelül 500-1000 milligramm naponta.

Mire számíthat tehát, ha nem pótolja a szervezet gyorsan fogyó magnéziumraktárait?

A magnéziumhiány tünetei közé tartoznak a tikk, a vérsűrűség, a lábizomgörcsök, a migrén, a szorongás, a depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek, az égbe szökő vércukorszint, a krónikus fáradtság, a csontritkulás és az álmatlanság. A megfelelő magnéziumtartalmú étrend még az Alzheimer-kór tüneteit is enyhíti, sőt egyes tudósok szerint a Parkinson-kór oka többek között az agy magnéziumhiánya.

Ráadásul a magnéziumhiány a szervezetben összefüggésbe hozható olyan krónikus betegségekkel, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma – és még sok mással. Amikor a szervezetében nincs elegendő magnézium, több inzulint kezd termelni – ami viszont lehetővé teszi, hogy extra glükóz jusson a sejtjeibe. Ez pedig „táplálja” a gyulladást a szervezetben.

Magnézium a testnek és az elmének

Minél hamarabb be kell építenie étrendjébe a megfelelő mennyiségű magnéziumot tartalmazó élelmiszereket. Nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaznak például a zöld „leveles” zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta, valamint a hal, az avokádó, az étcsokoládé, a teljes kiőrlésű pékáruk, a hüvelyesek, a diófélék és a különböző magvak. A menüt magnéziumtartalmú étrend-kiegészítőkkel is kiegészítheti, de vigyázat – ezeknek a legjobb minőségűeknek kell lenniük. A minőségi étrend-kiegészítőknek négy magnéziumvegyületet – glicinát, malát, taurinát és orotát – kell tartalmazniuk, mivel ezek a vegyületek minden másnál könnyebben felszívódnak a szervezetben.

Kíváncsi arra, hogy milyen hatással van az egészségére?

• A magnézium-glicinát jótékony hatással van az elmére.
• Segít kezelni a szorongást, az ingerlékenységet, az álmatlanságot, a koncentrációhiányt és a dühkitöréseket.
• Normalizálja a bélműködést, és segít megbirkózni a hasmenéssel.
• Kisimítja számos krónikus betegség lefolyását.
• Csökkenti az érzelemhiányt, a kontrollálhatatlan sírógörcsöket és a depressziót.
• Javítja a szellemi éleslátást és segít ellazulni.
• A magnézium-orotát segít a szervezetének.
• Segít a sportolóknak, hogy kevésbé fáradjanak el sportolás közben.
• Felgyorsítja a DNS-szintézist és javítja a szívet.
• A magnézium-malát az izmai barátja.
• Segít a testének megbirkózni a fibromyalgiával.
• Enyhíti az izomfáradtságot.
• Enyhíti a PMS hatásait és enyhíti a fejfájást.
• Javítja az emésztést.
• Energiát ad.
• Segít erősíteni a szív- és érrendszert.
• Megelőzi a migrént.
• Elnyomja a szívdobogást és a ritmuszavarokat.

Ezenkívül minden magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítőnek tartalmaznia kell B6-vitamint is, amely elősegíti a magnézium megfelelő felszívódását a szervezet sejtjei által.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.