Ha szívesen szundikál napközben, mindenképpen olvassa el ezt a cikket

Az emberek azon kevés élőlények közé tartoznak ezen a bolygón, akik a nap folyamán egy időben alszanak. A legtöbb állatnak többfázisú alvási ciklusa van. Naponta többször váltakoznak az alvás és az ébrenlét között.

Sajnos a mi napjainkat úgy alakították ki, hogy ezt nem engedhetjük meg magunknak. De ha megtaláljuk a módját annak, hogy napközben szundikáljunk egyet, az nagyban javíthatja az életünket.

A napközbeni szunyókálás egész nap javíthatja a hangulatát.

A szerotonin felelős a boldogságérzetért. Nagy mennyiségben szabadul fel, amikor alszik. Ezért a szunyókálás növelheti a rendelkezésre álló szerotonin mennyiségét, ami által biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát.
Egy napközbeni alvás bizonyítottan növeli a bejövő információk kezelésének képességét.

Egy tanulmány megállapította, hogy a termelékenység csökken, ha szünet nélkül dolgozunk. Ha azonban a vizsgálatban résztvevőknek lehetőséget adtak egy félórás szundikálásra, a termelékenység jelentősen megnőtt.
Az egyórás szundikálás még nagyobb termelékenységet eredményezett.

A nappali szundikálás növelheti az éberséget

A nap munkára és pihenésre való felosztása jelentősen növelheti az éberséget. Egy HACA-tanulmány szerint 100%-kal nőtt az éberség azoknál az embereknél, akik 40 percet szundikáltak. A tanulmány azt is kimutatta, hogy egy 20 perces napközbeni szunyókálás is növelheti az éberséget. A nappali szunyókálás hatása 200 mg koffein bevételéhez hasonlítható.

A munkamemória olyan helyzetekben vesz részt, amelyek nagy figyelmet igényelnek. A munkamemória hatékonyabb, ha jól kipihent. Egy napközbeni alvás még abban is segíthet, hogy az emlékek hosszabb ideig megmaradjanak.

A napközbeni alvás segíthet élesíteni az érzékeket

Egy rövid délutáni alvás segíthet megőrizni a szaglás, az ízlelés, a látás és a hallás érzékszerveit. Ha megenged a szervezetének egy rövid szunyókálást napközben, az majdnem annyira kiélesíti az érzékszerveit, mint az éjszakai alvás. Nagy különbséget érezhet a zene hangzásában vagy az ételek ízében.

A nappali alvás segít szabályozni az élettani egészséget

Az alváshiányos embereknél magasabb a kortizolszint. A hormon a stresszhez kapcsolódik, és magasabb szintje károsíthatja az immunrendszert, illetve csökkentheti más hormonok szintjét, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
A szunyókálás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy aktiválja a növekedési hormonokat, amelyek inaktiválják a kortizolt, csökkentve a fiziológiai stressz-szintet.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.