Ha ezek a tünetek jelentkeznek, lehet, hogy magnéziumhiányos vagy! Ezt kell tenned!

A MAGNÉZIUM LÉTFONTOSSÁGÚ ANYAG, ÉS EGYRE KEVESEBBET FOGYASZTUNK BELŐLE A FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREKBŐL, AMELYEK ELURALTÁK A MODERN TÁPLÁLKOZÁST. SZÁZ ÉVVEL EZELŐTT EGÉSZ MÁS VOLT A HELYZET. A MAGNÉZIUM KÖZEL 300 TÉREN SZOLGÁLJA A TEST MŰKÖDÉSÉT. FONTOS A TESTHŐMÉRSÉKLET SZABÁLYOZÁSÁBAN, A CSONTOK ÉPÍTÉSÉBEN, A VÉREREK RUGALMASSÁGÁNAK MEGTARTÁSÁBAN, AZ ENERGIA TERMELÉSBEN. DE HASZNOS LEHET A MIGRÉN, ASZTMA ÉS A DIABÉTESZ MEGELŐZÉSÉBEN IS.

MAGNÉZIUMHIÁNY MIATT EZEKET TAPASZTALHATOD:

• -vesekő
• -depresszió
• -nyugtalan láb
• -ARITHMIA
• -izomgörcsök
• -migrén
• -pajzsmirigy alul működés
• -allergiák
• -rossz étvágy
• -isiász
• -memóriazavar
• -verejtékezés
• -inzulin rezisztencia
• -cukoréhség
• -szorulás

Ha a fenti jelek bármelyikét tapasztalod, magnéziumban gazdag ételeket kell enned.

ÍME, A TÍZ LEGJOBB MAGNÉZIUM FORRÁS:

A férfiak naponta 400, a nők pedig 310 mg magnéziumot kell fogyasszanak

1. Spenót: 1 csésze: 157 mg (40%-a az ajánlott napi adagnak)
2. Mángold: 1 csésze: 154 mg (38%)
3. Tökmag : ⅛ csésze: 92 mg (23%)
4. Élőflós joghurt vagy kefir: 1 csésze: 50 mg (13%)
5. Mandula: 30 gramm: 80 mg magnéziumot tartalmaz (20%)
6. Szárazbab: ½ csésze: 60 mg (15%)
7. Avokádó: közepes: 58 mg (15%)
8. Friss füge ½ csésze: 50 mg (13%)
9. Fekete csokoládé 1 tábla: 95 mg (24%)
10. Banán: közepes: 32 m (8%)

A lazac, koriander, kesudió, kecske sajt és az articsóka nagyon jó források még.

Forrás: szupertanacsokblog.hu