Ezt a diétát mindenki be tudja tartani! Fogyókúra, heti mintaétrenddel

A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint ez az ideális diétaforma, mert egyfelől tartalmazza a szervezet számára szükséges összes tápanyagokat, másfelől nem okoz éhségérzetet, változatos és ízletes, betegek – még anyagcsere-zavarokban szenvedők – is tarthatják. Ezenkívül kiválóan alkalmas arra, hogy a hosszan tartó kúra során kialakítsuk későbbi egészséges táplálkozásunkat.

A fogyás várható mértéke: Az első héten 1,5-2 kilogramm, később hetenként 0,5-1 kilogramm. Vitaminpótlás nem szükséges, jól összeállított étrend, tartalmazza a szükségletet. Hetekig, hónapokig tartható a diéta.

A kímélő diéta heti mintaétrendje

Fehérjében dús, zsírban és szénhidrátban szegény étrend.

HÉTFŐ
R.: 2 dl tejeskávé, 5 dkg fehérpecsenye, 1 db lágy tojás, retek
T.: 10 dkg tehéntúró
E.: zöldborsós csirkeaprólék
U.: diétás kompót
V.: rakott karfiol

KEDD
R.: 2 dl citromos tea, paprika tojással, uborka
T.: 1 db narancs
E.: csontleves zöldséggel, zöldbabpaprikás tojással
U.: 1 db alma, 1 db Mackó sajt
V.: lecsó tojással

SZERDA
R.: 1 dl tej, fél pirított kifli, 1 db lágy tojás
T.: 10 dkg őszibarack
E .: töltött tök
U.: 10 dkg tehéntúró
V.: vasi pecsenye, vitaminsaláta

CSÜTÖRTÖK
R.: 3 dl narancsos Deit, 5 dkg gépsonka paradicsom, paprika
T.: 1 dl aludttej
T.: főtt zöldborsó sajttal
U.: narancsos joghurt
V.: paprikás sült hal, túróval töltött paradicsom

PÉNTEK
R.: 2 dl aludttej, 5 dkg párizsi, 5 dkg óvári sajt, kovászos uborka
T.: 2 dl paradicsom ivólé
E.: csirkepörkölt, uborkasaláta
U.: eper (10 dkg)
V.: 5 dkg gépsonka, Edina-saláta

SZOMBAT
R.: 1 dl őszibaracklé, 3 dkg óvári sajt, (1 szelet) gépsonka
T.: 1 db kemény tojás, 1 db karalábé
E.: almaleves, natúr halszelet, csalamádé
U.: őszibarackkrém
V.: töltött tojás

VASÁRNAP
R.: hagyma tojással, 2 dl citromos tea
T. diétás kompót
E.: párizsi sertésszelet, vegyes zöldségsaláta
U.: citromfagylalt aludttejjel
V.: húspástétom paprika, paradicsom

Ajánlott azoknak az elhízott gyomor-, bél-, máj-, epe-, cukor- és szívbetegeknek, akik ülőfoglalkozásúak vagy könnyű fizikai munkát végeznek, és otthon tudnak ebédelni vagy magukkal tudják vinni ebédjüket. Nem ajánlott súlyos betegeknek vagy enyhébb betegségek heveny szakában levőknek, valamint terhes nőknek.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.

Forrás: bidista.com