A magas vérnyomás és a nyaki csontritkulás közötti kapcsolat

A magas vérnyomás okainak vizsgálata.
Különböző korú emberek körében végzett vizsgálat során a tudósok összefüggést találtak a magas vérnyomás és a
a nyaki gerinc mélyén zajló patológiás folyamatokra.

A mozgásszegény életmód és a stressz görcsöket okoz a mély nyaki izmokban, ami az artériák összenyomásához és az agyi keringés zavarához vezet. A szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a szükséges mennyiségű vért átnyomja az érszűkületen, és ennek következtében magas vérnyomás alakul ki.
Az izommerevségből eredő betegséget nehéz kezelni a magas vérnyomás kezelésére használt klasszikus gyógyszerekkel, és megfelelő ellátás nélkül súlyos következményekkel jár.

A fizikai aktivitás hiánya, amely a modern életmód következménye, keringési zavarokat, izomgörcsöket okoz, amelyek az artériás magas vérnyomás kialakulásához vezetnek.

Dr. Shishonin vérnyomásgyakorlatai segítenek helyreállítani a testnedvek keringését a szervezetben, és megszüntetni az erek elzáródását a nyaki részen.
A gyakorlatot napi rendszerességgel végezze. Shishonin azt tanácsolja, hogy a gyakorlatok számát heti háromra csökkentsék, miután kifejezett terápiás hatást értek el, ami a fájdalom megszűnését jelenti. Egy alkalom időtartama nem haladhatja meg a 15-20 percet. Az ilyen intenzitású edzés segít elkerülni a sérüléseket.

1. „Metronóm” gyakorlat.
   Ülő helyzetben döntse a fejét a válla felé, és húzza a feje tetejét a vállízület felé. Állítsa meg 30-40 másodpercre, amikor feszültnek érzi. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a fejbillentést a másik oldalra. Ismételje meg öt alkalommal.
2. „Nézz az égre” gyakorlat.
   Fordítsa a fejét oldalra, amíg nem érez kellemetlen érzést. Tartsa így a fejét fél percig, miközben érzi a feszültséget. Forduljon át a másik oldalra. 5x ismételje meg.
3. Lehajtott fejjel. Tartsa 30 másodpercig, és húzza előre a nyakát, miközben felfelé nyomja.
   Maradjon mozdulatlanul fél percig. Végezze el 5x.
4. A „Nézz az égbe” gyakorlathoz hasonlóan kell végrehajtani, de a váll területének további bevonásával.
   Helyezze bal karját a jobb vállára, a könyökét tartsa a padlóval párhuzamosan. Lazítsa el a jobb végtagot.
   Ugyanígy járjon el a másik oldalon is. 5x ismételje meg.
5. Fakír gyakorlat.
   Végezze el a „Nézzen az égbe” gyakorlatot, amelyet a tenyerek fej fölötti összeszorításával és a könyök behajlításával fejezzen be.
6. „Heron” gyakorlat. Tegye a tenyerét a térdére. Óvatosan húzza fel az állát, miközben kezeit a háta mögé helyezi.
   Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd végezzen egy kis nyújtást.
   Miközben a gyakorlatot a másik irányba végezzük, döntsük a fejet a váll felé, és a kezünkkel finoman nyomjuk meg a nyak területét. Ismételje meg ötször.
7. Lúdbőrözés. Álló vagy ülő helyzetben végezhető. Állát rögzítse úgy, hogy az párhuzamos legyen a lábujjakkal.
   Húzza előre a nyakát. Fordítsa a fejét jobbra, és próbálja az állát a vállára helyezni. Maradjon így fél percig.
   Végezze el a gyakorlatot a másik oldalon is. Ötször ismételje meg.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.