Blogolunk / Egészség

A magas vérnyomás és a nyaki csontritkulás közötti kapcsolat

loading...

A magas vérnyomás okainak vizsgálata.
Különböző korú emberek körében végzett vizsgálat során a tudósok összefüggést találtak a magas vérnyomás és a
a nyaki gerinc mélyén zajló patológiás folyamatokra.

A mozgásszegény életmód és a stressz görcsöket okoz a mély nyaki izmokban, ami az artériák összenyomásához és az agyi keringés zavarához vezet. A szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a szükséges mennyiségű vért átnyomja az érszűkületen, és ennek következtében magas vérnyomás alakul ki.
Az izommerevségből eredő betegséget nehéz kezelni a magas vérnyomás kezelésére használt klasszikus gyógyszerekkel, és megfelelő ellátás nélkül súlyos következményekkel jár.

loading...

A fizikai aktivitás hiánya, amely a modern életmód következménye, keringési zavarokat, izomgörcsöket okoz, amelyek az artériás magas vérnyomás kialakulásához vezetnek.

Dr. Shishonin vérnyomásgyakorlatai segítenek helyreállítani a testnedvek keringését a szervezetben, és megszüntetni az erek elzáródását a nyaki részen.
A gyakorlatot napi rendszerességgel végezze. Shishonin azt tanácsolja, hogy a gyakorlatok számát heti háromra csökkentsék, miután kifejezett terápiás hatást értek el, ami a fájdalom megszűnését jelenti. Egy alkalom időtartama nem haladhatja meg a 15-20 percet. Az ilyen intenzitású edzés segít elkerülni a sérüléseket.

  1. “Metronóm” gyakorlat.
    Ülő helyzetben döntse a fejét a válla felé, és húzza a feje tetejét a vállízület felé. Állítsa meg 30-40 másodpercre, amikor feszültnek érzi. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a fejbillentést a másik oldalra. Ismételje meg öt alkalommal.
  2. “Nézz az égre” gyakorlat.
    Fordítsa a fejét oldalra, amíg nem érez kellemetlen érzést. Tartsa így a fejét fél percig, miközben érzi a feszültséget. Forduljon át a másik oldalra. 5x ismételje meg.
  3. Lehajtott fejjel. Tartsa 30 másodpercig, és húzza előre a nyakát, miközben felfelé nyomja.
    Maradjon mozdulatlanul fél percig. Végezze el 5x.
  4. A “Nézz az égbe” gyakorlathoz hasonlóan kell végrehajtani, de a váll területének további bevonásával.
    Helyezze bal karját a jobb vállára, a könyökét tartsa a padlóval párhuzamosan. Lazítsa el a jobb végtagot.
    Ugyanígy járjon el a másik oldalon is. 5x ismételje meg.
  5. Fakír gyakorlat.
    Végezze el a “Nézzen az égbe” gyakorlatot, amelyet a tenyerek fej fölötti összeszorításával és a könyök behajlításával fejezzen be.
  6. “Heron” gyakorlat. Tegye a tenyerét a térdére. Óvatosan húzza fel az állát, miközben kezeit a háta mögé helyezi.
    Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd végezzen egy kis nyújtást.
    Miközben a gyakorlatot a másik irányba végezzük, döntsük a fejet a váll felé, és a kezünkkel finoman nyomjuk meg a nyak területét. Ismételje meg ötször.
  7. Lúdbőrözés. Álló vagy ülő helyzetben végezhető. Állát rögzítse úgy, hogy az párhuzamos legyen a lábujjakkal.
    Húzza előre a nyakát. Fordítsa a fejét jobbra, és próbálja az állát a vállára helyezni. Maradjon így fél percig.
    Végezze el a gyakorlatot a másik oldalon is. Ötször ismételje meg.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.

Facebook Hozzászólások
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial