Növények a pihentető alváshoz, ami elengedhetetlen az egészséghez

Az alvás normalizálása érdekében próbáljon ki néhány egyszerű szabályt:

• lefekvés előtt ne egyen nehéz, zsíros vagy fűszeres ételeket;
• legalább két órával lefekvés előtt vacsorázzon;
• kerülje a kávét és az erős teát délután;
• növelje a napi fizikai aktivitását;
• lefekvés előtt kezdjen el gyógyteákat inni, és próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.

Természetes jogorvoslatok „alváshoz”:

Anyósvirág.
Nyugtató és görcsoldó hatású, javítja a hangulatot. Segít csökkenteni a vérnyomást. 1 evőkanál 1 csésze forró vízhez 1 evőkanál vagy 10-15 csepp patikai tinktúra meleg teába lefekvés előtt.

Citromfű.
Citrált és geraniolt tartalmaz. Nyugtató, görcsoldó, fájdalomcsillapító. 1 evőkanálnyit 1 csésze forró vízben.

Komló.
Lupulint, illóolajokat, szerves savakat tartalmaz. Nyugtató hatású. Erősíti a szív- és érrendszert. 1 evőkanál 200 ml forró vízben.

Friss kamilla.
Flavonoidokat és illóolajat tartalmaz, amely kamazulént és izovaleriánsavat tartalmaz. Nyugtatja az idegrendszert.

Galagonya.
Idegbetegségek, álmatlanság és szívneurózis kezelésére. Készítsünk főzetet a gyümölcsből 1 evőkanál 1 csésze vízben, vagy virágokból 3 evőkanál 3 csésze forró vízben. Naponta háromszor fél órával étkezés előtt igyon meg egy csészényit.

Aszalt szilva.
Ajánlott lefekvés előtt 10-15 szilvát fogyasztani.

Tök.
Igyon egy pohár mézzel kevert sütőtöklevet esténként.

Oregano.
Nyugtató hatással van a központi idegrendszerre, így álmatlanság esetén hatékony az oregánó tinktúra. Teaként való főzéshez használja a virágokat és a leveleket, a durva szárakat távolítsa el.

Menta.
Öntsünk 2 evőkanálnyi zúzott mentalevelet 2 csésze forró vízbe, és 20 percig áztassuk. A menta leveleket a normál teához is hozzáadhatjuk.

Kapor.
A kapormagokat 15-20 percig alacsony hőfokon főzzük 0,5 liter vörösborban. Fedjük le, áztassuk 1 órán át, szűrjük le és nyomjuk ki. Vegyen be 50-60 ml-t lefekvés előtt.

Liliom.
Idegrendszeri rendellenességek és alvászavarok esetén 1 evőkanál érett magot porrá őrölünk, és egy pohár forró vízzel felöntjük. Hagyja állni 20 percig, majd éhgyomorra két részletben igya meg.

Levendula.
Vigyen fel levendulaolajat a halántékra, vagy tegyen 3-5 csepp levendulaolajat egy darab cukorba, és tartsa a szájában lefekvés előtt. Jó éjszakai alvást biztosít.

Csipkebogyó.
Nemcsak ízletes, de számos gyógyhatása is van. A csipkebogyó ital hasznos a fáradtság ellen, javítja az alvást és enyhíti a stresszt. Tökéletesen kombináció a mézzel és a keserű ürömmel.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.