Ezért nem fogysz plusz kilókat akkor sem, ha egészségesen étkezel és rendszeresen mozogsz!

A máj a legfontosabb szerv, amely több mint 400 funkciót lát el a szervezetben. Fő funkciója, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól.

További fontos funkciói közé tartozik az epe (az emésztést segítő lúgos vegyület) termelése, a glikogénraktározás szabályozása, a hormontermelés, a vörösvértestek lebontása és a plazmafehérje szintézise. Számos fontos vitamint és ásványi anyagot is tárol, például A-vitamint, D-vitamint, B12-vitamint, K-vitamint, vasat és rezet.

A méregtelenítés első szakaszában a máj enzimek segítségével alakítja át a mérgező anyagot kevésbé káros anyagokká.
A máj méregtelenítésének 2. fázisában a toxinokat más molekulákkal keverik össze, hogy növeljék vízoldékonyságukat. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy biztonságosan eltávolítsa a felhalmozódott mérgező anyagokat.

Azok az emberek, akik tisztában vannak a máj fontosságával, igyekeznek egészségesebb életmódot folytatni, amelynek alapja a bioélelmiszerek, a tiszta víz, a rendszeres testmozgás, valamint a nem mérgező testápolási és tisztítószerek használata.

Néha azonban még ez sem elég, mert nap mint nap nagy mennyiségű méreganyagnak vagyunk kitéve. Számos tényező, például a szennyezett levegő, a szennyezett talaj és víz, valamint a műanyagok komoly veszélyt jelentenek az egészségünkre, és semmit sem tehetünk ellenük.

Mégis, ez a negatív tény senkit sem szabad, hogy zavarjon, és mindannyiunknak ragaszkodnunk kell az egészséges mindennapokhoz, mert ez a legjobb esélyünk arra, hogy egészségesek maradjunk.

Ha a májnak hosszú időn keresztül túl sok a dolga, akkor nem megfelelően kezd el működni, és ahelyett, hogy a méreganyagokat kiürítené a szervezetből, a máj a zsírszövetben tartja őket, ahol addig maradnak, amíg a májfunkció javul, és biztonságosan eltávolíthatóvá válnak.

Ez az oka annak, hogy néha még akkor sem sikerül leadni a súlyfelesleget, ha egészségesen táplálkozik és rendszeresen mozog.

Íme a pangó máj tünetei!

• Krónikus fáradtság
• Fejfájás és migrén
• Szorongás és depresszió
• Negatív érzelmek
• Krónikus ízületi vagy izomfájdalom
• Hasi fájdalom
• Problémák a zsírok emésztésével
• Allergiák
• Gázok, puffadás, székrekedés, hasmenés
• Hormonális egyensúlyhiány és hirtelen súlygyarapodás
• Pattanások vagy egyéb bőrproblémák
• Rossz lehelet
• Túlzott izzadás

Kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, teljes értékű élelmiszerek, jó minőségű állati és növényi fehérjék, csíráztatott gabonafélék, erjesztett élelmiszerek, nyers diófélék és magvak kombinálásával.

Kerülje az olyan gyulladáskeltő olajokat, mint a repce, a kukorica, a szója és a napraforgó.
Igyon sok tiszta vizet.
Növelje az egészséges, gyógyító zsírok, például a kókuszolaj, a lenmagolaj és a kenderolaj fogyasztását.
Fogyasszon elegendő rostot – legalább 35 g-ot naponta. Jó rostforrások a chia mag, az articsóka, az arany lenmag, az avokádó, a brokkoli és a kelbimbó.

Kerülje a finomított cukrokat, például a barna/fehér cukrot, nádcukrot.
Kerülje a napi 20-25 g-nál több fruktózt: agávé, glükóz-fruktóz (magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup) vagy magas glikémiájú/fruktóz tartalmú gyümölcsök.

Fogyasszon több leveles zöldséget, mert magas magnézium-, folsav-, C-vitamin- és B-vitamin-tartalmuk miatt.
Fogyasszon állati és növényi aminosavforrásokat: csontlevest, csirkét és tojást, nyers spenótot, petrezselymet, káposztát, céklát.
Fogyasszon kénben gazdag ételeket, például házi tyúktojást, brokkolit, kelbimbót, fokhagymát, hagymát, spárgát és káposztát.

Az articsóka olyan zöldség, amely az epetermelés fokozásával védi és támogatja a májműködést. Magas rosttartalma jótékonyan hat a méregtelenítésre és csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet.

Kurkuma: A kurkuma hatóanyaga, a kurkumin, jól ismert számos egészségügyi előnyéről, például arról, hogy segíti a rákkeltő anyagok eltávolításáért felelős enzimeket. Erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a károsodott májsejtek regenerálódását is elősegíti.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.