Mit kell tennie lefekvés előtt, hogy lefogyjon

Az esték és az éjszakák a megfelelő időpont a fogyáshoz. Váratlanul hangzik, ugye? Persze, amikor a plusz kilókkal való küzdelemről van szó, az első dolog, ami eszünkbe jut, a diéta és a sport. És ez így van rendjén. De a gyorsabb eredmények elérése érdekében néhány hasznos szokással kiegészíthetjük.

Legyen elfoglalt esténként

Néha az emberek lefekvés előtt egyszerűen azért esznek túl sokat, mert unatkoznak, és nincs más dolguk. Ha ez Önre is vonatkozik, találjon valami elfoglaltságot lefekvés előtt. Egy séta, naplóírás, beszélgetés egy barátjával vagy egy könyv elolvasása elterelheti a figyelmét az evésről. Egy új hobbi, például a festés, a zene vagy a kötés szintén remek módja annak, hogy elterelje a figyelmét, és elfelejtse a nassolást.

Aludjon eleget

Nem fogja elhinni, de az elegendő alvás segíthet a fogyásban. Ahhoz pedig, hogy eleget aludj, ragaszkodnod kell a napi rutinhoz.

Tornázzon (de ne késő este!)

Délután a mérsékelt testmozgás nagyon előnyös. A nagy intenzitású testmozgás, például az intervallumos edzés rossz hatással lehet az alvás minőségére, és megnehezíti az elalvást, ezért részesítse előnyben a nyugodtabb tevékenységeket, például a sétát, a jógát vagy a futást. És ne sportoljon túl későn. Legalább egy órával lefekvés előtt kerülje a fizikai aktivitást és a testmozgást.

Ne egyen lefekvés előtt

Ha lefekvés előtt vacsorázik vagy nassol valamit, az megzavarhatja a fogyását. Bár a tényleges időpont nem igazán számít, sokan, akik késő este esznek, magas kalóriatartalmú ételeket választanak, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. A késői étkezés és nassolás az elalvást is megnehezítheti. Próbáljon meg nem a konyhába menni lefekvés előtt néhány órával.

Ne vacsorázzon a tévé előtt

Általában rossz szokás, ha az evés közben elvonják a figyelmét, mivel ez elősegíti a túlevést.

Vacsora után azonnal mosson fogat

Hogy ösztönözze magát a későbbi esti étkezés elkerülésére, tegye szokásává, hogy vacsora után azonnal fogat mos. Ha a fogai már tiszták, valószínűleg kétszer is meggondolja, hogy lefekvés előtt újra egyen.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.