Élelmiszerek, amelyek védik a májat és segítenek a fogyásban

Nos, mint már tudja, a fogyás tökéletes receptje a testmozgás és a megfelelő étrend egészséges kombinációja. Tehát, ha a testmozgás nem működik, próbálja meg az étkezéssel kezdeni. Különösen olyan ételekkel, amelyek jót tesznek a májnak!

A májat védő élelmiszerek:

Valószínűleg azon tűnődik, hogy miért fontosak egyáltalán azok az élelmiszerek, amelyek jót tesznek a májnak. A mája felelős a zsír nagy részének elégetéséért . Tehát, ha a megfelelő ételekkel ellátva segíti a megfelelő működését, akkor képes lesz jól végezni a zsírégető feladatát.

Ezzel kapcsolatban hadd mondjunk el 8 olyan élelmiszert, amelyet fogyasztania kell a máj egészségének megőrzése és a fogyás érdekében!

Élelmiszerek, amelyek védik a májat:

1) Fokhagyma

A fokhagyma egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek maximális egészségügyi előnyöket hordoznak! Ahhoz azonban, hogy a májra gyakorolt összes előnyét élvezhesse, reggel, reggeli előtt kell fogyasztania.

Ezek a csípős szagú, fehér gerezdek szelénben és allicinben gazdagok, amelyek segítenek a máj regenerálásában és tisztításában. Ha pedig a rossz lehelet miatt fél, csak egyen mentát, hogy semlegesítse a szagot.

2) Grapefruit

A grapefruit nem csak finom, de igen tápláló is! A magas antioxidáns- és C-vitamin-tartalommal gazdagított grapefruit (a fokhagymához hasonlóan) segít tisztán tartani a májat, és mentesíteni a méreganyagoktól és rákkeltő anyagoktól.

Ami azt illeti, hogyan és mikor érdemes fogyasztani, próbálja meg ezt a gyümölcsöt a reggeli részévé tenni, akár szeletelve, akár friss gyümölcslé formájában.

3) Zöld tea vagy kávé

Ha az a fajta ember, aki el sem tudja képzelni magát ital nélkül a kezében, váltson a kóláról zöld teára vagy kávéra. Mind a zöld tea, mind a kávé pozitív hatással van a máj egészségére. Ez a 2 ital olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a polifenolok és a katechinek, amelyek segítenek megelőzni a májbetegségeket, hogy a máj teljes mértékben el tudja látni zsírégető funkcióját.

4) Avokádó

Indiában az asztal elképzelhetetlen nélküle, itt az ideje, hogy az avokádót is beiktassa az étrendjébe. Ez a csodálatos gyümölcs tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek a „jó” zsírok, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

De ez még nem minden! Az avokádó segít a májadnak olyan vegyületek termelésében is, mint a glutation, amely segít a zsírégetésben és a méreganyagok kiürítésében. Ráadásul számos egészségügyi szakember ragaszkodik ahhoz, hogy az avokádót beillesszék a fogyókúrás étrendbe.

5) Hajdina

Tele van az étrendje zsírokkal, amelyek lehetetlenné teszik a fogyást? Cserélje le a zsíros ételeket hajdinára, hogy karcsúbb legyen! A hajdina egy inozitol nevű vegyületet tartalmaz, amely segít szabályozni az anyagcserét és májvédőszerként működik. És az előnyei itt még nem érnek véget.

Tanulmányok kimutatták, hogy a májban lévő zsírokra is hatással van. Emellett a hajdina magas aminosavtartalmú, ami erőt ad a szervezetnek az edzéshez!

6) Articsóka

A fogyásnak nem kell élvezhetetlen ételek fogyasztásával járnia! Az étrendednek tartalmaznia kell az articsókát. Ezek a finom zöld rügyek tökéletes fogyókúrás ételek, és nemcsak a májat tarthatják egészségesen, de ugyanezt tehetik a hasnyálmiriggyel is. Az articsókában található természetes enzimek méregtelenítik a májat, és a zsíremésztési folyamatok optimalizálójaként és védelmezőjeként is működnek.

7) Kurkuma

Mindannyian tudjuk, hogy egy kurkumás arcpakolás ragyogóvá varázsolja a bőrét, de tudta, hogy a kurkuma fogyasztása valójában jót tesz a májának? Ez a gyulladáscsökkentő fűszer biztosítja a máj egészséges működését, így minden nap egészségesebbnek érezheti magát, és elkerülheti a máj elhízását.

Ezt a fűszert vagy az ételeihez adhatja, vagy mézzel és meleg vízzel keverheti össze, hogy serkentse a fogyást. Adjon ehhez az italhoz egy kis lime-ot, ha nem szereti a nyers kurkuma ízét.

8) Cékla és mazsola

A májjavítás egyik legjobb természetes gyógymódja a cékla és mazsola turmix. Ez a finom ital nem csak a máját védi és segít a fogyásban, de bőséges adag ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat is kap tőle. Íme, hogyan kell elkészíteni:

Forraljon fel 2 ½ csésze vizet, és adjon hozzá 300 g finomra vágott céklát, valamint ½ csésze mazsolát. Ezt csak azután tegye, hogy a forrásban lévő vizet leveszi a tűzről. Most fedje le az edényt, és hagyja a keveréket 45 percig hűlni. Miután kihűlt, tegye a keveréket egy turmixgépbe, és addig turmixolja, amíg sima és egyenletes állagú nem lesz. Adjon hozzá néhány csepp citromlevet, és öt egymást követő napon keresztül igya meg reggelente.

Ki mondta, hogy a fogyásnak bonyolultnak kell lennie? Egyszerű változtatások az étrendben könnyen segíthetnek a fogyásban!

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.