Néhány perc naponta és kidobhattam a szemüveget! Ezzel a módszerrel neked is sikerülhet megőrizned a jó látásod és a szemed egészségét

Hallottál már a szemtornáról? Alapvető orvosi elv, hogy ha nem használunk bizonyos izmokat, azok elsorvadáshoz vezethetnek. Ugyan úgy, mint bármilyen izomcsoportnak, még a szemizmoknak is szükségük van gyakorlatokra ahhoz, hogy egészséges működésüket megtartsuk. Mutatunk néhány szemizom gyakorlatsort és megosztunk néhány tippet, melyeket rendszeresítve, bizonyítottan, akár több dioptriával javíthatod, vagy éppen megőrizheted éles látásod.

A legegyszerűbb és legalapvetőbb gyakorlat a rendszeres illetve sűrű pislogás. Korunk legnagyobb problémája, hogy képesek vagyunk órákon át meredt szemmel és kevés pislogással nézni a monitort, a telefont vagy a TV-t. Igyekezzünk tudatosan többet pislogni, időnként pihentetni és körbenézve megmozgatni szemünket!

Az ábrán látható alábbi gyakorlatsor csak néhány perc naponta mellyel sokat tehetsz szemed egészségéért.

1. váltakozva nézz felfelé és lefelé legalább 5-ször ismételve
2. 5 másodperc pihenőt tarts csukott szemmel pislogva
3. váltakozva nézz felfelé és lefelé legalább 5-ször ismételve
4. váltakozva nézz jobbra, majd balra legalább 5-ször ismételve
5. 5 másodperc pihenőt tarts csukott szemmel pislogva
6. végezz körkörös mozdulatot szemeddel 5-ször ismételve jobbra és balra
7. 5 másodperc pihenőt tarts csukott szemmel pislogva
8. csukott szemeid szorítsd össze 5 másodpercre, majd nyisd tágra 5 másodpercig, ezt ismételd legalább 5-ször
9. 5 másodperc pihenőt tarts csukott szemmel pislogva
10. váltakozva mozgasd szemeid jobbra-balra a szemzugból lefelé és felfelé legalább 5-ször
11. 5 másodperc pihenőt tarts csukott szemmel pislogva
12. feltartott kézzel az egyik ujjad közelítsd az orrhegyedig így fókuszálj, bandzsíts az ujjadra, majd 5-ször ismételve távolíts el újra

Egy másik fontos gyakorlat a váltakozó fókuszálás, az alábbiak szerint:

Ismét használd a feltartott ujjad, fókuszálj rá kb. 20 cm távolságban tartva, majd keress egy pár méterre lévő, távolabbi pontot és a két pont között váltakozva fókuszálj, hol a közeli, hol a távoli pontra ezt ismételd legalább 10-szer, de a nap folyamán bármikor ismételd.

Kiegészítő tippek a gyors eredmények és javulás érdekében:

• Kerüljük a szem erőltetést, 2-3 óránként néhány percig pihentessük, csukjuk le szemünket.
• Meglévő szemüvegünket csak indokolt esetben használjuk Ne legyen rajtunk ha kell, ha nem.
• Gyengéden nyomkodva, időnként masszírozzuk meg csukott szemünket, hogy felpezsdítsük a vérkeringést, vagy alkalmazzunk hideg-meleg vizes váltott arcmosást, a jobb vérellátás hozzásegít a jobb látáshoz.
• Amikor kimegyünk sétálni, igyekezzünk távolabbi pontokat nézni. Kerüljük a közeli földre nézéseket.
• Időnként igyunk tiszta sárgarépa levet, a benne lévő vitamin is sokat segít.
• Ha fáradtak szemeink, mossuk meg meleg vízzel, tegyünk rá meleg kanalat néhány pillanatra, lefekvéskor, jó ha szemmelegítőt használunk vagy meleg vizes pamacsokkal borogassuk szemeinket néhány percet. Nyugtatja, ellazítja a fáradt szemeket.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.