Milyen vitaminokra és mikroelemekre van szüksége a 20-as, 30-as, 40-es, 50-es és 60-as éveiben

Az egészséges életmód a szépség és a jó közérzet kulcsa minden életkorban. Naivitás azt hinni, hogy fiatalon kevesebb vitaminra és nyomelemre van szüksége, mint idősebb korban. Mindig szüksége van rájuk, csak vannak bizonyos különbségek abban, hogy mire kell jobban odafigyelnie. Ma elmondjuk, mire van szüksége a szervezetének a különböző életkorokban, hogy jobban be tudja állítani az étrendjét. Ne feledje!

Milyen vitaminokra és mikrotápanyagokra van szüksége

20+

Ebben a korban a szervezete folyamatosan nagy terhelésnek van kitéve az aktivitása miatt. Azt is fontos tudatosítani, hogy a 20-as és 30-as éveikben járó nők gyakrabban vállalnak gyermeket. Erre is fel kell készítenie a szervezetét. Az immunitása javításához D-vitaminra van szüksége. A reproduktív rendszer számára hasznosak: E-vitamin, folsav, vas. Az általános tónushoz – C-vitamin.

30+

Fontos, hogy a szervezet rendszerei működőképesek maradjanak, és hogy a kor ne kezdjen túlságosan egyértelműen ráncokban mutatkozni. A- és E-vitamin, valamint Q10 koenzim a fiatalos bőrért. Az immunitásért – D, C.

Az idegrendszer számára – magnézium, B-vitaminok, cink. A reproduktív rendszerhez – ugyanazok, mint a 20+ kategóriában. Az anyagcseréhez – jód.

40+

Ebben a korban fontos a sérülékeny területek védelme, a fiatalon tartás. A csontok védelméhez – D-vitamin, kalcium. Az idegrendszerhez – magnézium, B-vitaminok.

Az antioxidáns védelemhez – E- és C-vitamin. A bőr számára – Q10 koenzim. A szív és az erek számára – Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak.

50+

Ez az az időszak, amikor már sokkal nehezebb felvenni a harcot a ráncok ellen, de a megfelelő étrendre támaszkodva még mindig megőrizhető az általános egészség. Tehát a csontok az elsők, az osteochondrosis megelőzése – kalcium, D-vitamin. Szív és erek – omega-3.

Az idegrendszer számára – magnézium, B-vitaminok, különösen a B12. Az antioxidáns védelemhez – C és E. A látásért – A-vitamin. A bőr számára – Q10 koenzim.

60+

Ez az időszak vitamin- és mikrotápanyag-tartalom szempontjából nem sokban különbözik az előzőtől, így érdemes ugyanazokat az ajánlásokat követni, valamint figyelmet fordítani az álmatlansággal kapcsolatos problémákra, amelyek ebben a korban jelentkezhetnek. A melatonin segít ennek leküzdésében.

Ha ezeket a vitaminokat és nyomelemeket készítmények formájában szeretné beilleszteni az életébe, mindenképpen konzultáljon orvosával! Javasoljuk, hogy figyeljen oda a táplálkozására, mert az ételek azok, amelyek a legrosszabb vagy a legjobb módon befolyásolhatják a szervezet állapotát.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.