Három szabály a jó székletürítéshez

☑ Indítsa be a motort. Reggel, amikor felkelt az ágyból, „mossa” és „indítsa be” a beleit – igyon egy pohár tiszta vizet. 15 perc múlva igyon meg egy csésze gyógynövényes vagy zöld teát. További 10-15 perc elteltével fogyasszon el egy kiadós reggelit.

☑ Válassza ki az idejét. Soha ne egyen, ha nincs étvágya (pl. ha beteg). Ebben az esetben a bélerek görcsbe rándulnak, és a bélbolyhok a bélfalhoz nyomódnak, ami azt jelenti, hogy az nem tudja megfelelően megemészteni az ételt. Akkor se egyen, ha ingerült és nagyon fáradt. A stresszhormonok megakadályozzák, hogy teljesen megeméssze az ételt.

☑ Rágja meg alaposan. Az emésztési folyamat a szájban kezdődik, és ha darabokban nyeljük le az ételt, emésztési problémáink vannak. Ez különösen igaz a zsíros és nehéz ételekre. Ha tehát kevés az időnk az ebédre, válasszunk olyan ételeket, amelyek emésztése kevesebb időt vesz igénybe (joghurt, kefir, gyümölcs).

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.