Ha a nyak és a hát csigolyák közötti szövet elveszíti rugalmasságát

Az osteochondrosis otthoni kezelése

A betegség konzervatív jellege ellenére a gerinc osteochondrózisának kezelése meglehetősen gyakori, anélkül, hogy nagy orvosi ismeretekre lenne szükség. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, hogyan lehet ezt speciális gyógyszerek alkalmazása nélkül megtenni. Ehhez meg kell értenie, hogy mi okozza a betegséget.

Az osteochondrosis okai: egyszerű elemzés

Természetesen a hajlam arra, hogy a nyak és a hát csigolyák közötti szövet elveszíti rugalmasságát, megjelenhet és az öröklődés, valamint a sérülések következtében. Ehhez azonban leggyakrabban a helytelen testtartás, a mozgásszegény életmód, a mozgáshiány és a csigolyák nem megfelelően elosztott terhelése járul hozzá.

Ennek elkerülése érdekében átfogóan meg kell terhelni a szervezetet. Ez megakadályozza a csigolyák negatív változásait. Például a nyaki osteochondrózis kezelésére szolgáló gyakorlatok lényegében az izmok és a nyaki csigolyák bemelegítését jelentik. Ugyanez mondható el a hátáról is. A gyakorlat azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik teljes terhelést adnak az izmoknak és a csigolyáknak, sokkal ritkábban alakul ki csontritkulás.

A vér keringésének beindítása, a problémás területek masszírozása.
Az egyik legfontosabb dolog, amit az osteoarthritis otthoni kezelésére tehetünk, természetesen a masszázs.

Mechanizmusa egyszerű és egyértelmű: a masszírozó mozdulatok beindítják a vér keringését az izmokban, így azok természetes testmozgás hiányában is aktívabbá válnak, lehetővé téve a normális véráramlás helyreállítását és megszüntetve a kellemetlen érzését.
Különösen a nyaki osteochondrosisban fellépő szédülés kezelhető rendszeres masszázsokkal. Végül is nem kell ahhoz orvosi szakembernek lenni, hogy tudjuk, hogy a szédülés fő oka a fej vérellátásának hiánya.

A probléma megoldásához pedig a problémás területeken kell dolgozni. A porckorongokra természetesen ez kevés hatással lesz, de az osteochondrosis tünetei tökéletesen enyhülnek.
Természetesen egy személy nem lesz képes saját magán elvégezni egy ilyen masszázst, és azt valaki másnak kell elvégeznie. Nagyon kívánatos, hogy az a személy, aki masszírozza a hátát és a nyakát, vagy egy profi masszőr, vagy egy olyan személy legyen aki ismeri a masszázs alapelveit.

Az osteochondrosis megelőzése otthon

Elég, ha követünk néhány egyszerű ajánlást:
Először is, a terhelésnek egyenletesnek kell lennie. Ne emeljen túl nehéz tárgyakat, de ne is engedje magát túlságosan ellazulni. Ne feledje, hogy az izmok rendszeres testmozgással elég gyorsan tónusba kerülnek, de fokozatosan elveszíthetik azt. Ezért rendszeresen formában kell tartania magát.

Ha a munkája ülő jellegű, növelje a terhelést azzal, hogy elmegy az edzőterembe vagy a fitneszközpontba. Ha fizikailag megterhelő munkát végez, korlátozza a munkaterhelését, és amennyire csak lehetséges, kerülje a túlterhelést.
A torna kiváló módja annak, hogy a test ne merevedjen meg, és a porckorongok ne deformálódjanak. Végül is, gyermekkorunk óta emlékszünk arra, hogy reggel egy kis testmozgás remek módja annak, hogy felviduljunk, felmelegítsük a merev izmokat, és frissen menjünk iskolába, munkába és bármilyen útra. Természetesen itt is fontos a következetesség, tehát le kell mondania arról, hogy túl sokáig feküdjön az ágyban – a testmozgás is időt igényel.

A munkanap folyamán bemelegítő gyakorlatokat is kell végeznie. Az Ön preferenciáinak, fizikai állapotának és a szünetekben rendelkezésre álló időnek megfelelően találhat megfelelő gyakorlatsorokat. Sokféle torna létezik, hagyományos és egzotikus módszerek egyaránt. Bármelyiket választhatja.
Ha készen áll arra, hogy időt és pénzt áldozzon az egészségének ápolására, iratkozzon be egy tornaórára, és a javasolt gyakorlatokat otthon, szabadidejében végezze.

Természetesen, mint minden más esetben, itt is fontos a szisztematikusság és a túlterhelés elkerülése. Minden szabálytalanul és a szakmai irányelvek megsértésével végzett tevékenység inkább káros, mint hasznos. Ne feledje ezt, és képes lesz megőrizni az egészségét bármilyen körülmények között.

Ezen egyszerű ajánlások betartásával megőrizheti gerincének és nyakcsigolyáinak egészségét.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.