Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az immunrendszer erősítéséhez

A cink fontos nyomelem az emberi szervezetben. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az energia-anyagcseréhez, a fehérjeszintézishez, az immunrendszer erősítéséhez, a szövetek regenerációjához és a sebek gyors gyógyulásához. Fontos izmok helyreállításához, az emésztés javításához és a hormontermelés szabályozásához. Mivel a cink nem halmozódik fel hosszú ideig a szervezetben, az ezt a nyomelemet tartalmazó élelmiszerek napi fogyasztása elengedhetetlen az általános egészség szempontjából. A cinkhiány ráadásul súlyos hatással van a bőrre.

A cink szabályozza a faggyútermelést, így megakadályozza a gyulladásokat és a mitesszerek kialakulását. Emellett fontos szerepet játszik a bőr regenerációjában, ami azt jelenti, hogy a horzsolások, sebek és pattanások gyorsabban gyógyulnak.

A cink napi adagja 8-15 milligramm. A férfiaknak napi 11 milligramm cinkre van szükségük, a nőknek 8 milligrammra. A terhesség és a szoptatás alatt megnő a szükséglet erre a nyomelemre. A szervezetnek általában nincs szüksége nagy mennyiségű cinkre. A legfontosabb dolog a cinkhiány elkerülése.

A cink a legjobban az étellel szívódik fel. A legjobb módja annak, hogy pótoljuk ezt a nyomelemet a szervezetben, ha étrendünkbe olyan élelmiszereket veszünk fel, amelyek gazdagok benne.

Cinkben gazdag élelmiszerek:

• búzakorpa
• csíráztatott búzaszemek
• diófélék
• napraforgó- és tökmag
• Gyümölcs (alma, füge, grapefruit, narancs)
• bogyós gyümölcsök (cseresznye, ribizli)
• zöldségek (burgonya, cékla, paradicsom, fokhagyma, gyömbér)
• hüvelyesek (bab, borsó)
• gabonafélék (rizs, hajdina)
• Tenger gyümölcsei (tintahal, osztriga)
• Állati ételek (hús, máj, sajt, tojás)

A cink helyileg is alkalmazható. Antibakteriális és gyógyító tulajdonságainak köszönhetően népszerű összetevője a problémás bőrre készült krémeknek és a napvédő termékeknek, még a gyermekek számára is. A krém kiválasztásakor a legfontosabb, hogy a cinkkoncentráció ne haladja meg a 25 százalékot.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.