A dietetikusok azt mondják, hogy ezzel a 10 szuperétellel átvészelheted a téli hónapokat betegség nélkül…

A hidegebb hónapokban, nagy kihívást jelent, hogy a szervezetünket egészségesen tartsuk. A téli időjárás különösen súlyosan megviseli a bőrt, és használhatjuk a rengeteg hidratáló krémet, hogy megszüntessük a bőr szárazságát. De hiába, mert csak átmeneti megoldást nyújt számunkra.

Egy kis tervezéssel, akár lehet egészségesen étkezni, hogy a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű tápanyagot és még a kedvünkre valót is ehessünk. Továbbá, az egészséges táplálkozás védi a bőrt, még annak ellenére is hogy az időjárás nem kedvező.

Vannak bizonyos téli szuperételek, amik tartalmazzák a megfelelő tápanyagokat, hogy a szervezetünk átvészelje a zord időjárást.

Itt van a legjobb 10 szuperétel télire:

1. Narancs

Narancs az egyik legjobb citrusféle téli hónapokra. Tartalmaz nagy mennyiségben C-vitamint, és antioxidánst, amely erősítik az immunrendszer.

2. Sárgarépa

Ülve a takaró alatt, csámcsogó egy édes sárgarépa, vagy kortyolgatva forró sárgarépa leves van valami, hogy sokan szeretik csinálni.

Tény, hogy a sárgarépa az egyik a must-have superfoods a téli szezonban.

Ez a gyökérzöldség tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotint, amely erősíti az immunrendszert, segít megvédeni a fertőzésektől és csökkenti a légúti fertőzések kockázatát.

A sárgarépa megőrizni a bőr egészséges élénk színét, a téli hónapokban. Segít megőrizni a bőr hidratáltságát, és megakadályozza hogy kiszáradjon.

3. Cékla

A cékla tele van hasznos fitokemikáliákkal és antioxidánsok amik védik az immunrendszert, a sejteket a külső szabad gyökök támadásától.

4. Tojás

Egyél sok tojást a téli hónapok alatt, mert létfontosságú. Tény, hogy a tojás tartalmazza megfelelő arányban mind a kilenc esszenciális aminosavat, ami szükséges a szervezet számára.

Egy tojás tele van számos elengedhetetlen vitaminnal ami jó hatással van az egészségre, mint a B2, B12, A és E vitamin. Ezen kívül tartalmaz vasat, a cinket és a foszfort, amelyek létfontosságúak a test számára.

5. Gyömbér

Mikor valami meleg italra vágysz a téli szezonban, ne hagyd figyelmen kívül a nyugtató gyömbér teát.

A gyömbér fokozza a vérkeringést a szervezetben, amely elengedhetetlen az optimális egészséghez.

Ha megfázol vagy influenzás vagy, a gyömbér úgy működik, mint egy hatékony antibiotikum.

Ezen túlmenően, a gyömbér segít normalizálni a vércukor szintet, ami elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.

6. Kurkuma

A kurkuma az egyik legmagasabb antioxidáns tartalmú fűszer. Elengedhetetlen a téli hónapokban. Erősíti az immunrendszert.

A kurkuma kitűnő védelmet nyújt az ízületi fájdalmakkal szemben és nagyszerű gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal bír.

7. Mandula

Tele van kiváló minőségű fehérjével, magnéziummal, rostokkal, B-vitaminnal, kalciummal, káliummal, foszforral, cinkel, vassal és egészséges zsírokkal. Segítségével a megállítható az édesség utáni vágy és elősegíti a jóllakottság érzetét, hogy megakadályozza a súlygyarapodást.

8. Gránátalma

A világ egyik legrégebbi gyümölcse a gránátalma, ami tele van antioxidánsokkal, mint a polifenolok, tanninok, flavonoidok és az antocianinok, amelyek segítenek megtartani az egészséged az erős a tél folyamán.

9. Az avokádó.

Az avokádó tartalmaz – A-, C- és E vitamint, valamint folsavat, magnéziumot és káliumot. Tény, hogy a szívbarát telítetlen zsírok benne lehetővé teszik, hogy felszívódjon több hasznos tápanyag más élelmiszerekből.

10. Brokkoli

A brokkolinak különösen magas a C-vitamin, a rost, a béta-karotin, a folsav és a kálium tartalma.

Ugyancsak előnyös a száraz és pikkelyes bőr megszüntetésére. A C-vitamin fokozza a kollagén termelést, hogy a bőr egészséges legyen.

Plusz, mindössze 15-25 kalóriát tartalmaz adagonként, ezért nem kell aggódnod, a derékbőséged miatt a téli hónapokban sem.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.