7 étel, amit este 9 után is ehet, és mégsem hízik!

Ha valaha is próbált már fogyni, valószínűleg hallotta már azt a tanácsot, hogy este 9 után semmiképp ne egyen. Nem csak azért, mert ekkor lelassul az anyagcseréje, hanem azért is, mert az ételek emésztése befolyásolhatja az alvás minőségét.

Ha nem hagyjuk, hogy a szervezetünk megfelelően kipihenje magát, másnap alváshiányosak leszünk, és több zsírt és szénhidrátot fogunk kívánni, aminek az ellenkezője lesz a hatása.

De az is igaz, hogy éhesnek érezhetjük magunkat éjszaka, ha a vacsora túl korán volt. Leülünk egy filmre, és enni szeretnénk, de bűntudatunk van, mert tudjuk, hogy nem lehet.
Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek lefekvés előtt nem számítanak rossznak. Lássuk, melyek ezek.

Pisztácia

A pisztácia egészséges zsírokat tartalmaz, és segít más zsírok elégetésében. Furcsán hangzik, igaz? A kalóriák és tápanyagok arányát tekintve az egyik legtáplálóbb mag. Ideális esti nassolnivaló az éjszakai éhségérzet ellen.

Avokádó

Egy másik élelmiszer, amely hasonlóan egészséges zsírokat tartalmaz. Mértékkel fogyasztva segít felgyorsítani az anyagcserét, és szabályozza a vérzsírszintet is. Az avokádónak jelentős a magnéziumtartalma is, ami szintén segíti az elalvást.

Pulykahús

Ehhez nem kell minden nap pulykahúst főzni. A hűtőszekrényből származó hideg pulykahús fogyasztása tökéletesen megfelel. A pulykahús gazdag fehérjében, és a triptofán nevű aminosavat is tartalmazza, ami segít az elalvásban.

Teljes kiőrlésű keksz

Ha valami ropogósra vágyik, ami szénhidrát alapú, válasszon teljes kiőrlésű kekszet, amely serkenti a triptofán felszívódását és asszimilációját, amely olyan élelmiszerekben található, mint a pulyka és a tojás.

Görög joghurt

A görög joghurtban található probiotikumok támogatják az emésztőrendszert és felgyorsítják az anyagcserét. Teltségérzetet ad, és megakadályozza, hogy egész éjszaka túlzabálja magát.

Cseresznye

A cseresznye egyike azon gyümölcsöknek, amelyek melatonint tartalmaznak. Egy hormon, amely természetes módon javítja az alvási ciklust. Emellett alacsony a kalóriatartalma is.

Túró

A túró magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, miközben megkönnyíti az alvást.

Vigyázzon azonban: ezúttal sem azért eszik, hogy felszedje a kilókat. Csupán az éjszakai éhség elűzésére ésszerű mennyiségben. 🙂