20 természetes fájdalomcsillapító – melyiket milyen típusú fájdalom esetén használjuk

Az egészség megőrzésére vonatkozó ajánlások ma már meglehetősen jól ismertek a legtöbb ember számára. Mindenki tudja, hogy jó, ha sportolunk, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt vagy zöldséget eszünk, ugyanakkor mérsékeljük a cukor fogyasztását.

Sajnos manapság sokan többnyire feldolgozott élelmiszereket fogyasztanak. A szupermarketekben sok olyan csomagolt élelmiszert találunk, amelyek tápértékkel alig vagy egyáltalán nem rendelkeznek.

Ráadásul nem is táplálkozunk változatosan. Főként a kukoricából, búzából, rizsből és szójából készült élelmiszerekre koncentrálunk. Eljött azonban az idő, hogy ezen változtassunk, és az élelmiszerekre úgy tekintsünk, mint olyan eszközökre, amelyekkel meggyógyíthatjuk magunkat.

Az ételek nagy energiával rendelkeznek, ezért is olyan fontos a helyes ételválasztás. Ráadásul sok étel nemcsak tápértékkel bír, hanem hatékonyan elnyomja a különböző testi fájdalmakat is, így nem kell rögtön a tablettákért nyúlni.

Nos, íme máris 20 tipp az ilyen élelmiszerekből:

1) Enyhítse az izom- és fejfájást gyömbérrel

A legújabb dán kutatások szerint a gyömbér napi fogyasztása akár 63%-ban segít enyhíteni az izom- és ízületi fájdalmakat, duzzanatokat és merevséget.

A gyömbér erős gyulladáscsökkentő anyagokat, úgynevezett gingerolokat tartalmaz. Javasoljuk, hogy naponta fogyasszon egy teáskanál szárított gyömbért vagy két teáskanál frissen reszelt gyömbért.

2) Kezelje a fogfájást szegfűszeggel

A Kaliforniai Egyetem kutatói szerint a szegfűszeg rágása néhány óra alatt enyhíti a fogfájást és az ínybetegségeket.

A szegfűszeg az eugenol nevű természetes anyagot tartalmazza, amely hatékony érzéstelenítőként működik.

Emellett, ha 1/4 teáskanál őrölt szegfűszeget teszünk az ételünkhöz, az három hét alatt védi a szívünket, segít szabályozni a vércukorszintünket, és csökkenti a koleszterinszintünket.

3) Gyógyítsa a gyomorégést almaecettel

Adjon egy evőkanál almaecetet 2,5 dl vízhez. Igya ezt az italt étkezések előtt, és mindössze 24 óra alatt meggyógyítja a gyomorégést.

Ahogy Joseph Brasco, a Huntsville-i Emésztési Betegségek Központjának gasztroenterológusa elmagyarázza:

„Az almaecet gazdag alma- és borkősavakban, amelyek segítik az emésztést, felgyorsítva a zsírok és fehérjék lebontását. Ezek gyorsan kiürítik a gyomrot és enyhítik a gyomorégési fájdalmat”.

4) Gyógyítsa a fülfájást fokhagymával

Öntsünk 2 csepp meleg fokhagymaolajat az érintett fülbe 5 napig. Az Új-Mexikói Egyetem szakértői szerint ez a módszer jobb, mint a vényköteles gyógyszerek.

A fokhagymaolaj olyan hatóanyagokat tartalmaz, mint a kén és a szelén, amelyek ellensúlyozzák a sok baktérium jelenléte által okozott fájdalmat.

A saját fokhagymaolaj elkészítéséhez melegítsünk fel három gerezd fokhagymát fél csésze olívaolajban körülbelül két percig. Tárolja a hűtőszekrényben 2 hétig.

5) Űzze el az ízületi gyulladást és a fejfájást meggyel

A leggyakoribb betegségek manapság az ízületi gyulladás, a fejfájás és a köszvény. Száműzze őket természetes úton azzal, hogy mindennap elfogyaszt egy tál cseresznyét.

A cseresznye antociánokat tartalmaz, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Akár 10-szer erősebbek, mint az acylpyrin és az ibuprofen.

Ahogy Muraleedharan Nair, PhD, a Michigani Egyetem élelmiszertudományi professzora elmagyarázza:

„Az antociánok segítenek leállítani a gyulladásban jelenlévő erős enzimek termelését, ezáltal megelőzve vagy kezelve a különböző típusú fájdalmakat”.

6) Küzdjön a gyomorfájdalom ellen hallal

A gyulladásos bélbetegségeket, az irritábilis bél szindrómát vagy az emésztési zavarokat enyhítheti, ha hetente körülbelül 500 g halat fogyaszt.

A legmegfelelőbb halfajták a szardínia, a pisztráng, a hering, a makréla, a lazac és a tonhal.

Dr. Barry Sears biokémikus, a Marblehead Foundation for Inflammation Research vezetője szerint az EPA és DHA omega-3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentő anyagok, amelyek a halakban találhatóak, és nincsenek mellékhatásaik.

Ráadásul jelentősen javítják az egész emésztőrendszer működését. Csökkentik a görcsöket, a gyulladást és a hasi fájdalmakat.

7) Előzze meg a premenstruációs szindrómát (PMS) joghurttal

A Yale Egyetem szakértői szerint a nők közel 80%-a tapasztal PMS-t. Az ok az idegrendszerük érzékenysége, amely a hónap folyamán az ösztrogén- és progeszteronszint ingadozására reagál.

A New York-i Columbia Egyetem szakértői azt állítják, hogy napi két pohár joghurt elfogyasztása 48%-kal enyhíti a PMS-hez kapcsolódó tüneteket.

Mary Jane Minkin, a Yale Egyetem nőgyógyászprofesszora így magyarázza: „A joghurt gazdag kalciumban, ami megnyugtatja az idegrendszert, így megelőzi a fájdalmat még a hormonszintek változásakor is”.

8) Nyomja el a krónikus ízületi fájdalmat kurkumával

A kurkuma tudományosan bizonyítottan háromszor hatékonyabban csillapítja a fájdalmat, mint az acilpirin, a paracetamol vagy az ibuprofen.

A Cornwell Egyetem kutatói szerint a kurkuma akár 50%-kal is segít enyhíteni a krónikus fájdalmat azoknál, akik ízületi gyulladásban vagy fibromyalgiában szenvednek.

Hatóanyaga, a kurkumin képes leállítani egy olyan enzim termelődését, amely a fájdalmat okozó hormonok termeléséért felelős.

Az ízületi gyulladás természetes kezelése

Fogyasszon naponta 1/4 teáskanál kurkumát.

Húshoz, zöldséghez, baromfihúshoz és rizshez illik a legjobban. Célszerű a kurkumát egy csipetnyi fekete borssal keverni, ami megkönnyíti a hatóanyagok felszívódását.

9) Segíthet enyhíteni az endometriózis okozta fájdalmakat a zabbal

Az endometriózis akkor jelentkezik, amikor a méhnyálkahártya kis darabjai a méhen kívül nőnek, és rendkívüli fájdalmat okoznak.

A fájdalom és a görcsök megszüntetése érdekében fogyasszon zabban gazdag étrendet, amely akár 60%-kal enyhíti az endometriózis okozta fájdalmat.

Mint Peter Green, a Columbia Egyetem orvosprofesszora elmagyarázza, a zab gluténmentes, ami a gyulladás leggyakoribb kiváltója.

10) Enyhítse a lábfájdalmat sóval

A megkeményedett lábkörmöket meleg sós fürdőben áztatva kevesebb mint 4 nap alatt meggyógyítja a fájdalmas fertőzéseket.

A só antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és képes elpusztítani a fájdalomért és duzzanatért felelős kórokozókat.

Egyszerűen oldja fel a sót (lehetőleg himalájai vagy tengeri sót) meleg vízben, és áztassa benne a lábát körülbelül 20 percig.

11) Előzze meg az emésztési problémákat ananásszal

A Stanford Egyetem szakértői szerint egy csésze friss ananászlé 72 órán belül enyhíti a puffadást.

Az ananász olyan enzimeket (például bromelain) tartalmaz, amelyek felgyorsítják a fájdalmat okozó fehérjék lebontását a gyomorban és a vékonybélben.

12) Nyugtassa fájó izmait borsmentával

Ha az izomfájdalom kezeletlen marad, a problémák hónapokig fennmaradhatnak.

Mark Stenglear neurológus, a The Natural Physician’s Healing Therapies című könyv szerzője szerint az izomfájdalmat néhány csepp borsmentát tartalmazó meleg fürdővel enyhíthetjük.

Ahogyan ő magyarázza:

„Ez a módszer akár 25%-kal hatékonyabban enyhíti az izomgörcsöket, mint a fájdalomcsillapítók”.

13) Gondoskodjon a hátáról szőlővel

Az Ohiói Egyetem legújabb tanulmányai szerint napi egy csésze szőlőlé elfogyasztása ellazítja az ereket és javítja a sérült szövetek vérellátását.

A megfelelő véráramlás kulcsfontosságú a kezelésükhöz. A hátcsigolyák ugyanis a környező vérerektől függenek, hogy oxigénnel és tápanyagokkal lássák el őket.

14) Enyhítse a lábgörcsöket paradicsomlével

Az alsó lábszárgörcs meglehetősen gyakori állapot, amely nagyon kellemetlen és fájdalmas lehet.

Az ok a káliumhiány, különösen akkor, ha vízhajtókkal és testmozgással veszítjük el. A gyorsabb regenerálódás és a fáradtság kockázatának csökkentése érdekében igyon naponta 3 dl sűrű paradicsomlevet.

15) Fokozza a migrén elleni gyógyszerek hatását kávéval

A fájdalomcsillapítók kávéval együtt történő szedése 40%-kal növeli a migrénre gyakorolt hatékonyságukat.

Ezt azzal magyarázzák, hogy a koffein hatékonyabban és gyorsabban serkenti a fájdalomcsillapítók felszívódását.

16) Küzdjön a mellfájdalom ellen lenmaggal

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy 3 evőkanál őrölt len hozzáadása az étkezéseidhez segít enyhíteni a mellfájdalmat akár 12 hét alatt.

A len fitoösztrogéneket tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek elnyomják a mellfájdalmat.

Egészségügyi előnyeinek kiaknázásához szórja a zabpelyhet, joghurtba, zöldségmártásokba vagy turmixokba.

17) Gyógyítsa a szájfekélyt mézzel

A dubai Specialist Health Centre szakértői szerint, ha naponta négyszer mézzel dörzsöli be a felfekvéseket, 43%-kal gyorsabban gyógyulnak, mintha vényköteles krémeket használna.

A méz olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elpusztítják a vírusokat, csökkentik a gyulladást és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.

18) Gyógyítsa a hólyaghurutot áfonyával

A New Jersey-i Rutgers Egyetem szakértői szerint napi egy csésze áfonya elfogyasztása akár 60%-kal csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát.

Az áfonya tele van tanninokkal, amelyek felveszik a harcot a baktériumokkal és megelőzik a fertőzéseket.

19) Gyógyítsa az arcüregproblémáit tormával

Az arcüreggyulladás egy meglehetősen legyengítő állapot, amely arcüregdugulást és arcfájdalmat okoz.

A jó hír az, hogy a torma javítja az arcüregek vérellátását, és segíti az arcüregek lefolyását. Vegyen be naponta kétszer egy teáskanál tormát, amíg a tünetek nem enyhülnek.

20) Enyhítse a sérülések okozta fájdalmat vízzel

Napi 3 dl víz megivása segít a sérülésekből eredő fájdalmak gyógyításában. A szakértők azzal magyarázzák, hogy a víz segít kiöblíteni a szövetekből a fájdalmat okozó vegyületeket.

Susan M. Kleiner, PhD, a The Good Mood Diet című könyv szerzője hozzáteszi: „Emellett a víz a porcok kulcsfontosságú építőeleme, amely védi a csontokat, az ízületek kenőanyagát és a gerinc lágy porckorongjait”.

„Ha ezek a szövetek jól hidratáltak, lehetővé teszik, hogy az ízületek fájdalom nélkül, maguktól mozogjanak és csússzanak”.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszését és nem felejti el, hogy megossza a barátaival és családtagjaival is. Köszönjük.