Ennyi alvásra van szükséged életkorod szerint: itt a táblázat!

Az alvás kutatói készítettek a közvélemény számára egy táblázatot, ami segít meghatározni, hogy a különböző életkorú embereknek pontosan mennyi alvásra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan működjön a szervezetük, nem legyen se túl sok, se túl kevés az alvással eltöltött idő éjszakánként.

Az utolsó sorban megtalálható az életkor rajzokkal illusztrálva egészen a babák 0-3 hónapos korától az idősek 65+ életkoráig. A második a 4-11 hónap, aztán a 1-2 év, 3-5 év, 6-13 év, 14-17 év, 18-25 év, 26-64 év közötti időszak, majd az utolsó, a 65 feletti életkor.

Efölött a sötétkék mezőben látható szám mutatja a szüksége alvási mennyiséget órában megadva, a türkizkék az elfogadhatót, a maradék sárga mező pedig már egészség károsító mennyiség akkor is, ha sokkal több, vagy sokkal kevesebb a szükségesnél!

 

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.