A súlyos B12 vitaminhiány jeleit, ne vedd könnyedén, figyelj a tünetekre

Sokkal gyakoribb, hogy ásványi anyagból nincs elég a testben, mint vitaminból, de ez a vitamin sok ember szervezetéből hiányozhat a nem megfelelő étrend miatt. Most megtudhatod, neked van-e B12 hiányod, és ha igen, mit kell tenned.

Ez a vitamin az úgynevezett “energia” vitamin. Amire szükséged van, hogy késő délután is legyen erőd. Kardió edzés esetén meg elengedhetetlen, hogy meglegyen a napi szükséglet belőle.

A B12-vitamin ráadásul fogyasztó csodaszer. nem véletlen, hogy a fogyasztó kezelések idején az orvosok injekcióban adják a páciensnek (tabletta formájában nagyon rosszul szívódik fel, tehát vagy az étkezéssel kell pótolni, vagy kúraszerűen injekcióban adják. Legyengült időseket is szoktak ezzel roborálni).

Ez a vitamin fontos szerepet játszik a vörös vérsejtek előállításában. Ezek szállítják a sejtekbe az oxigént, nem véletlen tehát, hogy a sejtek működéséhez mennyire elengedhetetlen ez a csodavitamin.

Dr. Mercola szerint a B12-vitamin számos létfontosságú funkcióhoz kell a szervezetben, beleértve a következőket:

• mellékvese hormon kiválasztása
• keringés
• a vörös vérsejtek képződése
• egészséges idegrendszer
• megfelelő emésztés
• vas felszívódása
• zsír és szénhidrát anyagcsere
• idegek működése
• egészséges reproduktív szervek nőknél

Egyes élelmiszerek tele vannak egészséges B12-vitaminnal, de bizonyos embereknél nem szívódik fel rendesen ez a vitamin
ők a következők:

• 60 év felettiek, akik nem rendelkeznek elegendő gyomorsavval
• Autoimmun rendellenességekben szenvedő betegek: lisztérzékenység vagy Crohn-betegség
• Vegetáriánusok
• Cukorbetegek metforminon (ez a gyógyszer befolyásolja a B12-vitamin felszívódását)

B12-vitamin-hiány tünetei:

• Zsibbadtság, bizsergető érzés a testben. Ez azt jelzi, hogy idegkárosodás következik be alacsony B12 szint mellett.
• Memóriazavar. Ez különösen érvényes a fiatalok esetében, akik még nem lehetnek demensek.
• Szédülés is jelzi, hogy a vér nem kap elegendő oxigént.
• Sárga bőr a vörös vértestek lebomlása miatt.
• Sima a nyelv felülete, ízlelés gyengülése.
• Szorongás és túlérzékenység. A B12 a szeratonin anyagcserében is szerepet játszik.
• Látóideg károsodás, homályos vagy kettős látás.

Ami még tönkreteszi a B12 vitamint a testben:

• Savlekötők is befolyásolják a B12-vitamin felszívódását.
• A gyomorsavra szükség van a B-12 felszívódásához
• A kéjgáz tönkreteszi a B12 vitamint a szervezetben
• A H. pylori baktérium jelenléte a gyomorban
• Gyomorgyűrű beültetése megváltoztatja az emésztési mechanizmusokat, és ez is hatással lehet a B12-vitamin felszívódására
• Több mint 4 csésze kávé naponta
• Alkoholizmus

Étrendi forrásai

Tengeri ételek – szardínia, lazac, tonhal, tőkehal, rák, kagyló
Húsok – marha, sertés, csirke, bárány, kecske, pulyka
Tejtermékek – tehéntej, kemény és lágy sajt, túró, tejszín sajt, joghurt
Tojás – tojássárgája tele van vitaminnal és ásványi anyaggal, de csak nyersen!
Vegetariánus források – élesztő, dúsított kókusztej, tempeh

Ha a fenti tüneteket észleled, fordulj orvoshoz, lehetséges mesterségesen is pótolni ezt a fontos vitamint.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.