Blogolunk / Egészség

Látásjavító technikák szemüvegeseknek is

loading...

Már a régi gyógytorna rendszerek is tartalmaztak különféle szemmozgások formájában végzett gyakorlatokat, amelyek aktiválták a vérkeringést a szem és az agy területén.

A gyakorlatok után az emberek sokkal éberebbnek érezték magukat. Ezek a gyakorlatok jól enyhítik a szellemi fáradtságot (a megkönnyebbülés alapja a kölcsönös kapcsolat a szemmozgató ideg és az agyi erek idegsejtjei között), segítenek erősíteni a szemkörnyéki izmokat, fenntartani a szemhéj bőrének rugalmasságát, késleltetni annak öregedését.

Íme néhány gyakorlat:

Csukja be a szemét szorosan, majd nyissa ki szélesre 5-6 alkalommal egymás után 30 másodpercenként.
Nézzen fel, le, jobbra, balra anélkül, hogy elfordítaná a fejét.
Forgassa a szemét körbe-körbe: lefelé, jobbra, fel, balra és az ellenkező irányba.

A gyakorlatokat ülő helyzetben végezzük, és mindegyik gyakorlatot 3-4 alkalommal ismételjük meg 1-2 perces időközönként. A gyakorlat teljes időtartama 10-15 perc. A 2. és 3. gyakorlatot nem csak nyitott szemmel, hanem csukott szemmel is ajánlott végezni.

Összetett gyakorlat a fáradt szemek számára:

loading...

Ülő helyzetben végezzük. Csukja be a szemét szorosan 3-5 másodpercre, majd nyissa ki 3-5 másodpercre. Ismételje meg 6-8 alkalommal. Ez a gyakorlat erősíti a szemizmokat, javítja a vérkeringést és ellazítja a szemizmokat.

1. Ülő helyzetben végezzük.

  • Gyors pislogás 1-2 percig. Javítja a vérkeringést.

2. Állva végezzük.

  • Nézzen egyenesen előre 2-3 másodpercig;
  • Helyezze a kéz ujját 25-30 cm-re a szemtől;
  • a tekintetet az ujjbegyre irányítja, és 3-5 másodpercig nézi azt;
  • engedje le a kezét.
    Ismételje meg 10-12 alkalommal. Csökkenti a szem fáradtságát, megkönnyíti a vizuális munkát közeli távolságokban. Aki szemüveget vagy lencsét visel, végezze ezt a gyakorlatot anélkül, hogy levenné.

3. Ülve végezzük.

  • csukja be a szemhéjakat;
  • 1 percig körkörös mozdulatokkal masszírozza őket az ujjával. Ellazítja az izmokat és javítja a vérkeringést.

4. Ülve kell elvégezni.

  • mindkét kéz három ujjával enyhén nyomja meg a felső szemhéjat;
  • 1-2 másodperc múlva távolítsa el az ujjakat a szemhéjtól. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Javítja az intraokuláris folyadék keringését.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.

Facebook Hozzászólások
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial