A melatonin a hosszú élet kulcsa. Íme, hogyan növelheti a szintjét a szervezetében természetes módon

Természetesen hallottál már a melatonin nevű alváshormonról. Az élet és a hosszú élet hormonjának is nevezik.

A melatonin nemcsak a szervezetben termelődik, hanem bizonyos élelmiszerekből is származik, vagy gyógyszerek és étrend-kiegészítők formájában kerülhet a szervezetbe – mondja Dr. Andrei Laslău.

Hogyan keletkezik a melatonin?

A melatonint az epifízis (tobozmirigy) termeli. Napfény hatására a triptofánamin kénné alakul át, amely éjszaka melatoninná alakul.

A melatonin 70%-a éjszaka keletkezik. A folyamat este 8 órakor kezdődik, és 24:00-4:00 között a legintenzívebb.
Mit tehet a melatonin termelés növelése érdekében?

Tegyen meg mindent, hogy 24:00 óra előtt lefeküdjön; Hagyjon magának elég időt a regenerálódásra; Elalvás előtt kapcsoljon ki minden fényforrást, húzza be a redőnyöket, és használjon szemvédőt; Ha éjszaka felébred, ne kapcsolja fel a villanyt.

Milyen szerepet játszik a melatonin?

A melatonin fő funkciója a légzésünk szabályozása. Ennek köszönhetően mélyen el tudunk aludni. De a melatonin is:

• Lassítja az öregedési folyamatot;
• Fokozza az immunvédelmet;
• Védi a szervezetet a kopástól;
• Segít a szervezetnek a depresszió elleni küzdelemben;
• Biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését;
• Befolyásolja más hormonok termelését a szervezetben;
• Jót tesz az agy sejtjeinek.

Elengedhetetlen a szervezetben más hormonok termeléséhez, és hasznos az egészséges agysejtek fejlődéséhez. Hiányában a nőknél megnő a korai menopauza és az emlőrák kockázata.

Milyen élelmiszerekben található melatonin?

A melatonin bizonyos élelmiszerekben megtalálható, és egyesek segítik a termelését. A melatonin tiszta formában megtalálható a kukoricában, banánban, paradicsomban, rizsben, sárgarépában, retekben, fügében, zabban, dióban, árpában és mazsolában.

A melatonin termelésére pozitívan ható élelmiszerek a sütőtök, a mandula, a sajt, a marha- és pulykahús, a csirketojás, a tej, a sárgabarack, a lime, a zabpehely és a napraforgómag.

Meg kell jegyezni, hogy a melatonin termelése leáll a szervezetben, ha alkoholt, koffeint, dohányt és bizonyos béta-blokkolót, altatót, gyulladáscsökkentőt és antidepresszánst tartalmazó gyógyszereket szedünk.

Ahogy öregszünk, a melatonin mennyisége csökken, ami különösen igaz 35 éves kor után, ezért segítenünk kell a szervezetünket, hogy minél hatékonyabban termeljen.

Legyen egészséges természetes módon, és gondoskodjon a melatoninról!

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.