5 egyszerű és finom gyümölcslé recept, amelyek segítenek legyőzni az álmatlanságot

Ha nehezen alszik el, és szeretné elkerülni a gyógyszeres kezelést, a természetes álmatlanság elleni szerek jelenthetik a megoldást.

Bár a pihentető gyümölcslé-receptek valószínűleg nem altatnak el olyan gyorsan, mint a tabletták, a bennük található tápanyagok segíthetnek a jobb alvásban. Idővel a tápláló gyümölcslevek segíthetnek abban, hogy az alvási szokásai helyreálljanak.

1. Így aludjon nyugodtan gyümölcslével

A kapor talán furcsa adaléknak tűnhet a gyümölcslevekhez, de nagyon jó oka van, hogy kipróbálja ezt a friss ízű természetes alvásjavítót. A kapor eugenolt tartalmaz, amely arra ösztönzi az agyat, hogy olyan enzimeket szabadítson fel, amelyek megnyugtatják és ellazítják az embert.

Tegye a következő hozzávalókat a gyümölcscentrifugába, és igyon egy nagy adaggal.

• 1 csokor kapor
• 1 szár zeller levelekkel együtt
• 1 citrom, hámozva
• 1 granny smith zöld alma

2. Álmatlanság elleni gyümölcslé recept

A zeller pthalidokat tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek segítenek az artériák ellazulásában, csökkentve ezzel a vérnyomást. A zeller megnyugtatja a központi idegrendszeredet is, enyhítve a stressz hatásait.

Mind a zeller, mind az édeskömény magas kálium- és magnéziumtartalommal rendelkezik, ami segíthet ellazulni. A következő hozzávalókat tegye a gyümölcscentrifugába egy adag finom, pihentető gyümölcslé elkészítéséhez.

• 1 citrom, hámozva
• 2 csésze kelkáposzta, a kemény rostok eltávolítva a szárakról
• 4 szár zeller
• 1 granny smith zöld alma
• 1 édesköménygumó zöldekkel

3. Melatonin-erősítő alváskoktél

A melatonint természetes alváskiegészítőként árulják. Nem kell azonban tablettákat szedni hozzá, a cseresznyében is megtalálható.

A cseresznyelé-koncentrátum kényelmes kiegészítője ennek a receptnek; azonban saját friss, fanyar cseresznyelevet is készíthet, ha van rá lehetősége. Kombinálja ezeket az összetevőket egy pihentető éjszakai gyümölcslé elkészítéséhez:

• 1 csésze friss vagy sűrítményből készült cseresznyelevet.
• 1 marék spenót
• 1 édes alma, például Fuji vagy Golden Delicious

4. Egyszerű álmatlanság elleni zöld gyümölcslé

Az olyan ásványi anyagoknak köszönhetően, mint a kálium és a magnézium, a saláta és a zeller a két legjobb zöldség az alvás szempontjából. Élvezze rendszeresen ezt a gyümölcslevet, és nézze meg, hogy idővel segít-e jobban pihenni.

• 4 szár zeller
• 2 granny smith zöld alma
• ½ fej római saláta vagy 2 csésze tavaszi salátakeverék

5. Stresszoldó alváslevek receptje

Ha a stressz az álmatlanságának oka, akkor ez a lefekvés előtti gyümölcslé-recept hasznos lehet. A gyömbér nem csak a szerotoninszintet tudja természetes módon növelni, de segíthet legyőzni a stresszt és a szorongást is.

Akárcsak a többi természetes altatószer, ez is gyengéden hat, így nem ébredsz fel álmosan. Tegye bele a következő összetevőket a gyümölcscentrifugába:

• 1 hüvelyk gyömbérgyökér, hámozva
• 1 citrom, hámozva
• 1 uborka
• 6 zellerszár
• 1 granny smith zöld alma
• 8-10 szál spárga