Ha ezek a tünetek jelentkeznek, lehet, hogy magnéziumhiányos vagy! Ezt kell tenned!

A MAGNÉZIUM LÉTFONTOSSÁGÚ ANYAG, ÉS EGYRE KEVESEBBET FOGYASZTUNK BELŐLE A FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREKBŐL, AMELYEK ELURALTÁK A MODERN TÁPLÁLKOZÁST. SZÁZ ÉVVEL EZELŐTT EGÉSZ MÁS VOLT A HELYZET. A MAGNÉZIUM KÖZEL 300 TÉREN SZOLGÁLJA A TEST MŰKÖDÉSÉT. FONTOS A TESTHŐMÉRSÉKLET SZABÁLYOZÁSÁBAN, A CSONTOK ÉPÍTÉSÉBEN, A VÉREREK RUGALMASSÁGÁNAK MEGTARTÁSÁBAN, AZ ENERGIA TERMELÉSBEN. DE HASZNOS LEHET A MIGRÉN, ASZTMA ÉS A DIABÉTESZ MEGELŐZÉSÉBEN IS.

MAGNÉZIUMHIÁNY MIATT EZEKET TAPASZTALHATOD:

-vesekő

-depresszió

-nyugtalan láb

-ARITHMIA

-izomgörcsök

-migrén

-pajzsmirigy alul működés

-allergiák

-rossz étvágy

-isiász

-memóriazavar

-verejtékezés

-inzulin rezisztencia

-cukoréhség

-szorulás

Ha a fenti jelek bármelyikét tapasztalod, magnéziumban gazdag ételeket kell enned.

ÍME, A TÍZ LEGJOBB MAGNÉZIUM FORRÁS:

A férfiak naponta 400, a nők pedig 310 mg magnéziumot kell fogyasszanak

1. Spenót: 1 csésze: 157 mg (40%-a az ajánlott napi adagnak)

2. Mángold: 1 csésze: 154 mg (38%)

3. Tökmag : ⅛ csésze: 92 mg (23%)

4. Élőflós joghurt vagy kefir: 1 csésze: 50 mg (13%)

5. Mandula: 30 gramm: 80 mg magnéziumot tartalmaz (20%)

6. Szárazbab: ½ csésze: 60 mg (15%)

7. Avokádó: közepes: 58 mg (15%)

8. Friss füge ½ csésze: 50 mg (13%)

9. Fekete csokoládé 1 tábla: 95 mg (24%)

10. Banán: közepes: 32 m (8%)

A lazac, koriander, kesudió, kecske sajt és az articsóka nagyon jó források még.

Forrás: szupertanacsokblog.hu