
Hirdetés
A MAGNÉZIUM LÉTFONTOSSÁGÚ ANYAG, ÉS EGYRE KEVESEBBET FOGYASZTUNK BELŐLE A FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREKBŐL, AMELYEK ELURALTÁK A MODERN TÁPLÁLKOZÁST. SZÁZ ÉVVEL EZELŐTT EGÉSZ MÁS VOLT A HELYZET. A MAGNÉZIUM KÖZEL 300 TÉREN SZOLGÁLJA A TEST MŰKÖDÉSÉT. FONTOS A TESTHŐMÉRSÉKLET SZABÁLYOZÁSÁBAN, A CSONTOK ÉPÍTÉSÉBEN, A VÉREREK RUGALMASSÁGÁNAK MEGTARTÁSÁBAN, AZ ENERGIA TERMELÉSBEN. DE HASZNOS LEHET A MIGRÉN, ASZTMA ÉS A DIABÉTESZ MEGELŐZÉSÉBEN IS.
MAGNÉZIUMHIÁNY MIATT EZEKET TAPASZTALHATOD:
-vesekő
-depresszió
-nyugtalan láb
-ARITHMIA
-izomgörcsök
-migrén
-pajzsmirigy alul működés
-allergiák
-rossz étvágy
-isiász
-memóriazavar
-verejtékezés
-inzulin rezisztencia
-cukoréhség
Hirdetés
-szorulás
Ha a fenti jelek bármelyikét tapasztalod, magnéziumban gazdag ételeket kell enned.
ÍME, A TÍZ LEGJOBB MAGNÉZIUM FORRÁS:
A férfiak naponta 400, a nők pedig 310 mg magnéziumot kell fogyasszanak
-
Spenót: 1 csésze: 157 mg (40%-a az ajánlott napi adagnak)
-
Mángold: 1 csésze: 154 mg (38%)
-
Tökmag : ⅛ csésze: 92 mg (23%)
-
Élőflós joghurt vagy kefir: 1 csésze: 50 mg (13%)
-
Mandula: 30 gramm: 80 mg magnéziumot tartalmaz (20%)
-
Szárazbab: ½ csésze: 60 mg (15%)
-
Avokádó: közepes: 58 mg (15%)
-
Friss füge ½ csésze: 50 mg (13%)
-
Fekete csokoládé 1 tábla: 95 mg (24%)
-
Banán: közepes: 32 m (8%)
A lazac, koriander, kesudió, kecske sajt és az articsóka nagyon jó források még.
Forrás: szupertanacsokblog.hu