Hirdetés

Diéta

Észrevétlenül kihíztad a nadrágodat? Itt a tavaszi étrend, ami lerobbantja a hasi és a derékon lévő hájréteget

hgrtzrtdva

Hirdetés

loading...

Most derült ki , hogy szűkek a tavaszi nadrágjaid? Itt egy olyan étrend, amit nem nehéz betartani és heti 2 kilót is le lehet dobni vele. Több jó diétát gyúrtunk össze és nagyon jó kis étrendet alakítottunk ki:

A fő szabályok.: Ne egyél szénhidrátot fehérjével, a nap utolsó étkezése este 7 óra előtt legyen, igyál sok vizet, úgy napi 2 litert(gyümölcstea is lehet ) és az édességeket heti 2-3 kocka csokira csökkents le! Nagyon fontos még: A gyümölcsökhöz semmilyen más típusú élelmiszert ne fogyassz!

Reggelire lehet egy zsemlét enni, és egy kávé is megengedett.

Itt vannak azok az ételek, amik segítik a fogyást: Nem zsíros sonka, kefir, joghurt, nagyon sovány sajt, főtt tojás, grillezett hal, grillezett csirkemell, saláták, uborka, paradicsom, sárgarépa(nyersen és főzve is), cékla, sóska, spenót, zöldbab.

Az ebédre és vacsorára ezekből válogasd össze a neked tetsző menüt. Ne púpozd tele a tányérod, de ne maradj éhes sem.

Hirdetés

loading...

A főétkezések között lehet gyümölcsöt enni: Alma, narancs, kivi, és a nyáriakból, eper, ribizli, egres a legjobb. Hetente 2-3 banán is megengedett.Két hétig kell ilyen szigorúan tartani ezt a fogyókúrát. 4 kiló körüli súlyt majdnem mindenki leadott ennyi idő alatt, aki kipróbálta.

2 hét után kicsit lazítsunk és vonjunk be más élelmiszereket is. Jöhet a rizs, hetente kétszer kevés főtt burgonya, csirke comb kevés olajban sütve. Most már bármilyen zöldség , főzeléknövény fogyasztható, de rántás nélkül, önmagával behabarva.

Újabb 2 hét után még lazítsunk egyet. Minden gyümölcs bele illik innentől az étrendünkbe. Egy kevés vaj is kerülhet a zsemlére és mehet mellé retek, uborka, paradicsom.

A hat hét után legalább 6-8 kilóval kevesebb lett mindenki. A sportolást, sétát, biciklizést elkezdjük, akkor sokkal könnyebben megy majd a fogyás. Jó, ha másfél hónap után se hagyod el azt a szabály, hogy szénhidrátot nem eszel fehérjével. A sült csirke mellék készíts magadnak salátát, vagy főzeléket. Azt a szabályt egész életedben érdemes betartani, hogy a gyümölcsökhöz nem eszel, se szénhidrátot, se fehérjét, se zöldséget.

Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.

Forrás: szupertanacsokblog.hu

Facebook Hozzászólások
Itt tudod kedvelni és megosztani a bejegyzést:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial