Hirdetés

Megmondom, mennyit kell sétálnod, hogy beinduljon a fogyás a testedben

000dvxy1

Hirdetés loading… Sétával MEGÚJÍTHATOD a testedet, fitt leszel, és nemcsak a súly szerint, hanem a centiben is látszik majd a különbség. A kalóriaégetés nagysága két dologtól függ: az eredeti testsúlyodtól, magasságodtól és a gyaloglás mennyiségétől. Normális sebességgel sétálva (6,4 km/órás az átlag) 400 kalória ég el egy óra alatt. Ha gyalogolva akarsz karcsúsodni, nem árt, ha veszel…

Ha vékony combokat szeretnél, ez a 12 gyakorlat neked való!

333vncett

Alex Silver Fogan, az egyik legnagyobb sportszergyártó egyik edzője elárulja, hogyan lehet kerek és feszes a feneked és karcsúak a combjaid. Az edzőnő szerint néhány gyakorlat elegendő ahhoz, hogy formáljuk a testünk ezen részeit, ahová lerakódnak a zsírpárnák. Az alábbi gyakorlatokkal te is formába hozhatod magad! A cikk végén találsz egy 7 napos gyakorlatsorozatot, ha…

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested

dsfsfs8x399

Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás elengedhetetlenek. Bebizonyították, hogy az egészséges táplálkozási szokások a sikeres és boldog élet szempontjából is meghatározó szereppel bírnak. Az egészséges és tápanyagban gazdag ételek mellett a mozgás is nagyon fontos. A következő 5 gyakorlattal fogyhatsz, csökkentheted a derékméreted, egészségesebb és vonzóbb lehetsz már egy hónap…

Napi 5 perc torna, a lapos hasért! Már 2 hét múlva feszesebb és laposabb lehet a hasad!

fhfghfdhdfx365

A hasi zsírpárnáktól nem könnyű megszabadulni. Ha szeretnél gyorsan és könnyen zsírt égetni a hasi részről, akkor most megmutatjuk neked, milyen edzést kell végezned. Csak napi 5 percre van szükség ahhoz, hogy már 2 hét múlva látható legyen az eredmény. Ezek a gyakorlatok azoknak sem okoznak problémát, akik mostanában nem sportoltak. Végezd el minden nap…

Ez az alig 2 perces gyakorlat megszüntetheti az irodai hátfájást

fdjhdfjdjdfhdfh

Ha te is irodában dolgozol és a napod nagy részét az íróasztal mellett töltöd, biztos vagyok benne, gyakran szenvedsz kínzó hátfájdalomban. Sajnos, sokan nem tudnak változtatni az életmódjukon, nekik ajánljuk ezt a gyakorlatot. Megosztunk veletek itt néhány tanácsot, amely segít abban hogy elkerüld a hátfájdalmat, és hogy egy egészségesebb szabadabb kiegyensúlyozottabb életet tudj élni. Először…

8 jóga póz, melyekkel 8 perc alatt enyhítheted a hátfájásodat

gjsfhf

A mozgásszegény életmód nagyon sokakra jellemző a mai világban és könnyen a mozgásképesség csökkenését okozhatja. Ezért rendkívül fontos megtartani a csípő rugalmasságát. A feszes csípő számos egészségi problémát okozhat, köztük: Rossz egyensúlyt és testtartást: A csípő első része, a csípő flexor a medence legfőbb stabilizálója. Ha a csípő flexor meggyengül, az egyensúlyzavart és rossz testtartást…

6 gyakorlat a lapos hasért és még a székről sem kell felállnod, hogy elvégezd őket!

sgsdgsdfsgjdfg

A tornagyakorlatól lapos lesz a hasad anélkül, hogy felüléseket kellene végezned. Mivel sokan időhiánnyal küzdenek és ülőmunkát végeznek, ezért olyan gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket egy széken könnyedén elvégezhetsz. A cikk végén a videó bemutatja a gyakorlatokat.  1. Térdfelhúzás Húzd fel az egyik térded a hasad irányába, érezni fogod, hogy a hasizmod dolgozik. Ez a gyakorlat…

6 egyszerű gyakorlat, amivel néhány hét alatt átformálhatod a testedet

6-egyszeru-gyakorlat-amivel-nehany-het-alatt-atformalhatod-a-tested1

Álmaid alakját elérni nem a világ legkönnyebb dolga, de ha eléred a célod, az egész életedet megváltoztathatod! Már csak el kell szánnod magad és bele is vághatsz! Ez a hét gyakorlat teljesen át fogja alakítani a testedet egyetlen hónap alatt. Ami még nagyszerű bennük, hogy elvégzésükhöz nincs szükség többre napi 10 percnél, nem kell hozzá…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial