Hirdetés

Szerettél volna mindig magasabb lenni? Próbáld ki ezt a módszert. Nem kell más hozzá, csak…

fghjghdfhdhd1

Hirdetés loading… A magasságunk fontos a megjelenésünk szempontjából is, de nem mindannyian vagyunk olyan szerencsések, hogy elérjük a kívánt méretet. Egyesek azt mondják, hogy csak a gének, felelősek ezért, de ez nem teljesen igaz. Befolyásoló tényező lehet akár a felnevelés folyamata is. Látható, hogy minden kosárlabda játékosnak csodálatos magassága van, annak ellenére, hogy a szüleik…

Ez a 10 perces hasgyakorlat több zsírt égethet, mint 30 perc futás!

fghfhdhdftas

Akinek van, annak úgy tűnhet, semmi sem nehezebb, mint megszabadulni a hason lévő zsírrétegtől. Mikor nekiállnak edzeni, sokan jelentős változásokat tapasztalnak az első néhány hónapban. Vékonyabb lesz az arcuk, erősebb a válluk, de sokan hiába küzdenek az úszógumik ellen. Ennek oka, hogy a legtöbben félnek az izomépítéstől, főleg a nők. Attól tartanak, hogy túl testesek,…

Csak napi 5 perc és már 1 hónap alatt ledolgozhatod a hasi zsírpárnákat

hghdfhakat

Mindannyian arra törekszünk, hogy csinosak legyünk. A hasi zsírpárnák sokaknak okoznak problémát, mert egyszerűen képtelenek erről a részről fogyni. Most olyan könnyen elvégezhető gyakorlatokat mutatunk, amelyek segítségével bárki leadhatja a hasi zsírpárnákat! Ha minden nap elvégzed a gyakorlatokat, már pár nap múlva érezni fogod a változást, 1 hónap múlva viszont meg fogsz lepődni rajta, hogy…

Gyakorlatok a feszes és karcsú karok eléréséhez és a lötyögő effektustól is megszabadulhatsz

zjufghfghrra

Annak érdekében, hogy karizmaink feszessége megmaradjon, időről időre rendesen át kell azokat mozgatni. Sokan tartanak ezektől a gyakorlatoktól, mert azt gondolják, hogy ezzel túlságosan nőni fog a karizmaik mérete. Ez azonban nem igaz, nem kell attól tartani, hogy karunk elveszti nőies jellegét, azaz férfiassá válik. Már egy kisebb súlyzó is elég ahhoz, hogy ezt elkerüljük.…

Napi 4 perc tornával beindíthatod a hasi fogyást! Könnyen elvégezhető tornagyakorlatok

gsdfgsdhdfgdf

Ahhoz, hogy karcsúak legyünk nem kell edzőterembe járnunk és nem kell drága fitnesz gépeket vásárolnunk. A most bemutatásra kerülő tornagyakorlatok elvégzéséhez csak egy kis helyre és egy szőnyegre lesz szükségünk. Végezzétek ezeket a gyakorlatokat minden nap 4 percen át és rövid időn belül már látható lesz a változás. Erre nem mondhatjuk, hogy nincs időnk, hiszen…

5 csoda történik, ha minden nap elvégzi ezt a nagyon egyszerű, fejjel lefelé végrehajtott gyakorlatot

fghdfgdfgot

Ezt az aranyszabályt érdemes felvenni a napi rutinunk közé. Este, egy fárasztó nap végén le kell feküdni a fal elé, lábunkat pedig támasszuk fel a falra, és maradjunk ebben a pozícióban 10-15 percen keresztül. Más eszköz nem is kell a gyakorlat végrehajtásához, azaz a lábaidon és a falon kívül nincs szükség semmire. Viszont érdemes minden…

Napi 2 perc edzés a lapos hasért!

00000gjfhdhdh

A Pilates tornagyakorlatok 5 fajtája egyre elterjedtebb napjainkban, sok helyen a fogyókúrás edzések részét képezik. Ez az öt tornagyakorlatot főleg azoknak javallott, akiknek nincs idejük rendszeresen edzeni, de lapos hasat szeretnének. Csak két perc szükséges az elvégzendő  tornagyakorlatokra. Fontos szabály, hogy ne tarts szünetet a tornagyakorlatok elvégzése közben és minden nap váltakozó sorrendben végezd a…

A petyhüdt karokat 5 egyszerű gyakorlattal, feszesebbé teheted!

tuturtuheted

A karokon hamar megjelenhetnek a zsírpárnák, még akkor is, ha alapvetően karcsú testalkatúak vagyunk. Néhány könnyű gyakorlattal azonban megszabadulhatunk a karokon felhalmozódott zsírpárnáktól! Ha minden nap rászánunk néhány percet, hogy otthon elvégezzük ezeket a gyakorlatokat, a karjaink sokkal feszesebbek lesznek! Fekvőtámaszok A fekvőtámasz megerőltető, de ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amivel formálhatjuk a karjainkat. Nehéznek…

4 perc, 28 nap – Új test

jzhjhgtest

Azt a kihívást, amit ma bemutatunk, világszerte már rengetegen teljesítették és bebizonyították az ígért eredményt: teljesen új testet kapunk! A plank alapvető gyakorlat a test középső részének erősítésére. Annak ellenére, hogy a kezdők sokszor úgy vélik, ezek könnyű gyakorlatok és gyakran átugorják őket, hihetetlen eredményeket lehet velük elérni. Ez a gyakorlat leolvasztja a hasról a…

Öt egyszerű gyakorlat az integetőháj leküzdésére

dfgfdsgslen

A felső karok izomzatának gyengesége férfiaknál és nőknél egyformán jellemző szépséghiba. Megereszkedését a fizikai inaktivitás és az öregedés okozza. Most 5 gyakorlatot mutatunk be, melyekkel újra feszessé tehetjük az izmokat ezen a testtájékon! 1. Tricepsz rugózás Üljünk le a padlóra nyújtott lábakkal, háttal egy alacsony padnak. Karjainkkal fogjuk meg a padot kb. vállszélességben, majd emelkedjünk…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial