Szerettél volna mindig magasabb lenni? Próbáld ki ezt a módszert. Nem kell más hozzá, csak…

fghjghdfhdhd1

Hirdetés loading… A magasságunk fontos a megjelenésünk szempontjából is, de nem mindannyian vagyunk olyan szerencsések, hogy elérjük a kívánt méretet. Egyesek azt mondják, hogy csak a gének, felelősek ezért, de ez nem teljesen igaz. Befolyásoló tényező lehet akár a felnevelés folyamata is. Látható, hogy minden kosárlabda játékosnak csodálatos magassága van, annak ellenére, hogy a szüleik…

Ez a 10 perces hasgyakorlat több zsírt égethet, mint 30 perc futás!

fghfhdhdftas

Akinek van, annak úgy tűnhet, semmi sem nehezebb, mint megszabadulni a hason lévő zsírrétegtől. Mikor nekiállnak edzeni, sokan jelentős változásokat tapasztalnak az első néhány hónapban. Vékonyabb lesz az arcuk, erősebb a válluk, de sokan hiába küzdenek az úszógumik ellen. Ennek oka, hogy a legtöbben félnek az izomépítéstől, főleg a nők. Attól tartanak, hogy túl testesek,…

Napi 4 perc tornával beindíthatod a hasi fogyást! Könnyen elvégezhető tornagyakorlatok

gsdfgsdhdfgdf

Ahhoz, hogy karcsúak legyünk nem kell edzőterembe járnunk és nem kell drága fitnesz gépeket vásárolnunk. A most bemutatásra kerülő tornagyakorlatok elvégzéséhez csak egy kis helyre és egy szőnyegre lesz szükségünk. Végezzétek ezeket a gyakorlatokat minden nap 4 percen át és rövid időn belül már látható lesz a változás. Erre nem mondhatjuk, hogy nincs időnk, hiszen…

Napi 2 perc edzés a lapos hasért!

00000gjfhdhdh

A Pilates tornagyakorlatok 5 fajtája egyre elterjedtebb napjainkban, sok helyen a fogyókúrás edzések részét képezik. Ez az öt tornagyakorlatot főleg azoknak javallott, akiknek nincs idejük rendszeresen edzeni, de lapos hasat szeretnének. Csak két perc szükséges az elvégzendő  tornagyakorlatokra. Fontos szabály, hogy ne tarts szünetet a tornagyakorlatok elvégzése közben és minden nap váltakozó sorrendben végezd a…

A petyhüdt karokat 5 egyszerű gyakorlattal, feszesebbé teheted!

tuturtuheted

A karokon hamar megjelenhetnek a zsírpárnák, még akkor is, ha alapvetően karcsú testalkatúak vagyunk. Néhány könnyű gyakorlattal azonban megszabadulhatunk a karokon felhalmozódott zsírpárnáktól! Ha minden nap rászánunk néhány percet, hogy otthon elvégezzük ezeket a gyakorlatokat, a karjaink sokkal feszesebbek lesznek! Fekvőtámaszok A fekvőtámasz megerőltető, de ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amivel formálhatjuk a karjainkat. Nehéznek…

14 gyakorlat a test összes izmának a nyújtására

utjfghh0x262

A nyújtásra mindenkinek szüksége van: főleg azoknak, akik intenzíven eddzenek, és azoknak is, akik napi 8 órában ülőmunkát végeznek. Egy népszerű spanyol fitneszedző megosztja Önökkel a leghatásosabb nyújtó gyakorlatokat és világossá teszi, hogy ilyenkor mely izmok dolgoznak. A gyakorlatokat nagyon lassan kell végezni, nem túlfeszíteni, és minden pózt meg kell tartani 15-35 másodpercig. Ügyeljen arra,…

Szabadulj meg a hasi zsíroktól ülés közben, diéta nélkül, ezzel az 5 gyakorlattal.

555kjhk3

Ezek a gyakorlatok úgy hoznak formába, hogy fel sem kell állnod a székből. Kitűnően alkalmazható akár munka közben az íróasztalnál ülve, vagy akár otthon TV nézés közben. A tanulmányok kimutatták, hogy az emberek maximum csak 4 óra szabad idejük van naponta amit a legtöbben TV vagy számítógép előtt töltik. A monoton egy helyben ülés sok…

Így lehet tartósan lapos a hasad a hasbehúzástól!

111fgnbfdg1

Egy időben a felülések voltak a leggyakrabban alkalmazott gyakorlatok a hasizom erősítéséhez. Ma már azonban új módszer vette át a helyét, mégpedig a hasbehúzás. Ez a gyakorlat valójában már jó ideje reflektorfényben van, mint légzőgyakorlat. A hasra is elképesztő hatással van, nemcsak erősíteni képes a legmélyebben fekvő izmokat a hasban, de aktiválja is őket. A…

A legjobb otthon végezhető gyakorlatok a hasi zsír eltüntetésére

222ghjfjfgj2

Nagyon sokan próbálnak megszabadulni a hasi zsírpárnáktól és álmodoznak lapos hasról, kidolgozott izmokkal. Aki így van ezzel, annak most bemutatunk néhány egyszerű életmódbeli változtatást, amiket tanácsos beépíteni a mindennapi életünkbe ahhoz, hogy közelebb jussunk a célunkhoz. Amikor nekikezdünk a hasi zsírpárnák leolvasztásának, a legjobb eredményt úgy érhetjük el, ha a kiegyensúlyozott táplálkozást testmozgással kombináljuk, ami…

10 jóga póz a hasi zsír ellen

111sdgsg2

A hasi zsír az az ellenfél, amivel szemben élete során mindenki felveszi a harcot legalább egyszer. Még ha egészséges étrendet követünk és rendszeresen edzünk is, elérni a lapos hasat nem megy egyik pillanatról a másikra. Azonban nem szabad feladni, néhány egyszerű jóga gyakorlattal közelebb kerülhetünk a célhoz! A jóga az egyik leghatékonyabb edzésforma, melyet már…