Szabadulj meg a hasi zsíroktól ülés közben, diéta nélkül, ezzel az 5 gyakorlattal.

hrtjfgkhhgkdjdfgjdfgnhjfg

Hirdetés loading… Ezek a gyakorlatok úgy hoznak formába, hogy fel sem kell állnod a székből. Kitűnően alkalmazható akár munka közben az íróasztalnál ülve, vagy akár otthon TV nézés közben. A tanulmányok kimutatták, hogy az emberek maximum csak 4 óra szabad idejük van naponta amit a legtöbben TV vagy számítógép előtt töltik. A monoton egy helyben…

Így lesz lapos a hasad a hasbehúzástól!

jfgjhfhgshfsd

Egy időben a felülések voltak a leggyakrabban alkalmazott gyakorlatok a hasizom erősítéséhez. Ma már azonban új módszer vette át a helyét, mégpedig a hasbehúzás. Ez a gyakorlat valójában már jó ideje reflektorfényben van, mint légzőgyakorlat. A hasra is elképesztő hatással van, nemcsak erősíteni képes a legmélyebben fekvő izmokat a hasban, de aktiválja is őket. A…

A legjobb otthon végezhető gyakorlatok a hasi zsír eltüntetésére

hdfhdfhfghjfg

Nagyon sokan próbálnak megszabadulni a hasi zsírpárnáktól és álmodoznak lapos hasról, kidolgozott izmokkal. Aki így van ezzel, annak most bemutatunk néhány egyszerű életmódbeli változtatást, amiket tanácsos beépíteni a mindennapi életünkbe ahhoz, hogy közelebb jussunk a célunkhoz. Amikor nekikezdünk a hasi zsírpárnák leolvasztásának, a legjobb eredményt úgy érhetjük el, ha a kiegyensúlyozott táplálkozást testmozgással kombináljuk, ami…

10 jóga póz a hasi zsír ellen

fghjfghjsfghsfshd

A hasi zsír az az ellenfél, amivel szemben élete során mindenki felveszi a harcot legalább egyszer. Még ha egészséges étrendet követünk és rendszeresen edzünk is, elérni a lapos hasat nem megy egyik pillanatról a másikra. Azonban nem szabad feladni, néhány egyszerű jóga gyakorlattal közelebb kerülhetünk a célhoz! A jóga az egyik leghatékonyabb edzésforma, melyet már…

30 másodperces gyakorlat, ami teljesen át fogja alakítani a testedet!

zjkghjfgjdghdh

Ez az otthon végezhető gyakorlat leolvasztja a hasi zsírpárnákat és csökkenti a derékméretet. Végezd el ezt a 9 gyakorlatot legalább heti 3-szor, hogy fitt és vonzó testre tegyél szert, amivel a strandon is megállhatod a helyed! A gyakorlatok mindegyike 30 másodpercig tart, tehát az egészet végig csinálni sem vesz igénybe órákat. Így csináld: Reméljük, a…

Ez az alig 2 perces gyakorlat megszünteti az irodai hátfájást

fdjhdfjdjdfhdfh

Ha te is irodában dolgozol és a napod nagy részét az íróasztal mellett töltöd, biztos vagyok benne, gyakran szenvedsz kínzó hátfájdalomban. Sajnos, sokan nem tudnak változtatni az életmódjukon, nekik ajánljuk ezt a gyakorlatot. Megosztunk veletek itt néhány tanácsot, amely segít abban hogy elkerüld a hátfájdalmat, és hogy egy egészségesebb szabadabb kiegyensúlyozottabb életet tudj élni. Először…

8 jóga póz, melyekkel 8 perc alatt enyhítheted a hátfájásodat

gjsfhf

A mozgásszegény életmód nagyon sokakra jellemző a mai világban és könnyen a mozgásképesség csökkenését okozhatja. Ezért rendkívül fontos megtartani a csípő rugalmasságát. A feszes csípő számos egészségi problémát okozhat, köztük: Rossz egyensúlyt és testtartást: A csípő első része, a csípő flexor a medence legfőbb stabilizálója. Ha a csípő flexor meggyengül, az egyensúlyzavart és rossz testtartást…

6 gyakorlat a lapos hasért és még a székről sem kell felállnod, hogy elvégezd őket!

6-gyakorlat-a-lfkfgjdfg

A tornagyakorlatól lapos lesz a hasad anélkül, hogy felüléseket kellene végezned. Mivel sokan időhiánnyal küzdenek és ülőmunkát végeznek, ezért olyan gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket egy széken könnyedén elvégezhetsz. A cikk végén a videó bemutatja a gyakorlatokat.  1. Térdfelhúzás Húzd fel az egyik térded a hasad irányába, érezni fogod, hogy a hasizmod dolgozik. Ez a gyakorlat…

6 egyszerű gyakorlat, amivel néhány hét alatt átformálhatod a tested!

6-egyszeru-gyakorlat-amivel-nehany-het-alatt-atformalhatod-a-tested1

Álmaid alakját elérni nem a világ legkönnyebb dolga, de ha eléred a célod, az egész életedet megváltoztathatod! Már csak el kell szánnod magad és bele is vághatsz! Ez a hét gyakorlat teljesen át fogja alakítani a testedet egyetlen hónap alatt. Ami még nagyszerű bennük, hogy elvégzésükhöz nincs szükség többre napi 10 percnél, nem kell hozzá…

19 vicces pillanatkép a sport világából

s1

A 2016-os év feledhetetlen volt mindenki számára, hiszen sporteseményekben gazdag év volt: Olimpia, foci, F1, stb. De míg egyesek a győzelemre, a sikerre és a megvalósításra gondoltak, mi úgy döntöttünk, hogy megpróbálunk valami ennél sokkal fontosabbra koncentrálni: a vidámságra. Azt mondják, hogy a sportolás jót tesz az egészségnek. Miután megnéztük ezeket a képeket, már kételkedni…