Ezzel a Japán módszerrel levághatod magadról a felesleges zsírokat – Csak 2 perc, és bárhol elvégezhető (+VIDEO)

bxbxcbxb

Hirdetés loading… Ryosuke Miki japán színész, érdekes módszert talált arra, hogy deréktáji feleslegétől, de elsősorban hátfájásától megszabaduljon. Ezzel az egyszerű légzési gyakorlattal 13 kg-ot veszített súlyából és 12 cm-et derékbőségéből. Mindössze napi két percet vesz el életünkből és tartós, eredményes javulást tapasztalhatunk. Ryosuke elmondja, hogy ezt a technikát egy bizonyos helyzetben kell végrehajtani, és három…

Kerüld el a plasztikai sebészeket – formáld a melleid ezzel a…

jgfjffft

Közismert tény, hogy amikor a nők hízni kezdenek a mell mérete is növekszik, amely annak a ténynek köszönhető, hogy a mellek, ugyanúgy zsíros kötőszövetből állnak, mint a többi része a testünknek. Minden női testnél különböző összetételű, néhányuknál sűrűbb a melleken a zsírszövet, míg másoknál kevésbé. De ettől függetlenül, minden nő veszít a mellbőségéből, ha fogyni…

Ez a 10 perces hasgyakorlat több zsírt éget, mint 30 perc futás!

fghfhdhdftas

Akinek van, annak úgy tűnhet, semmi sem nehezebb, mint megszabadulni a hason lévő zsírrétegtől. Mikor nekiállnak edzeni, sokan jelentős változásokat tapasztalnak az első néhány hónapban. Vékonyabb lesz az arcuk, erősebb a válluk, de sokan hiába küzdenek az úszógumik ellen. Ennek oka, hogy a legtöbben félnek az izomépítéstől, főleg a nők. Attól tartanak, hogy túl testesek,…

Napi 2 perc edzés a lapos hasért!

00000gjfhdhdh

A Pilates tornagyakorlatok 5 fajtája egyre elterjedtebb napjainkban, sok helyen a fogyókúrás edzések részét képezik. Ez az öt tornagyakorlatot főleg azoknak javallott, akiknek nincs idejük rendszeresen edzeni, de lapos hasat szeretnének. Csak két perc szükséges az elvégzendő  tornagyakorlatokra. Fontos szabály, hogy ne tarts szünetet a tornagyakorlatok elvégzése közben és minden nap váltakozó sorrendben végezd a…

Szabadulj meg a hasi zsíroktól ülés közben, diéta nélkül, ezzel az 5 gyakorlattal.

hrtjfgkhhgkdjdfgjdfgnhjfg

Ezek a gyakorlatok úgy hoznak formába, hogy fel sem kell állnod a székből. Kitűnően alkalmazható akár munka közben az íróasztalnál ülve, vagy akár otthon TV nézés közben. A tanulmányok kimutatták, hogy az emberek maximum csak 4 óra szabad idejük van naponta amit a legtöbben TV vagy számítógép előtt töltik. A monoton egy helyben ülés sok…

Így lesz lapos a hasad a hasbehúzástól!

jfgjhfhgshfsd

Egy időben a felülések voltak a leggyakrabban alkalmazott gyakorlatok a hasizom erősítéséhez. Ma már azonban új módszer vette át a helyét, mégpedig a hasbehúzás. Ez a gyakorlat valójában már jó ideje reflektorfényben van, mint légzőgyakorlat. A hasra is elképesztő hatással van, nemcsak erősíteni képes a legmélyebben fekvő izmokat a hasban, de aktiválja is őket. A…

A legjobb otthon végezhető gyakorlatok a hasi zsír eltüntetésére

hdfhdfhfghjfg

Nagyon sokan próbálnak megszabadulni a hasi zsírpárnáktól és álmodoznak lapos hasról, kidolgozott izmokkal. Aki így van ezzel, annak most bemutatunk néhány egyszerű életmódbeli változtatást, amiket tanácsos beépíteni a mindennapi életünkbe ahhoz, hogy közelebb jussunk a célunkhoz. Amikor nekikezdünk a hasi zsírpárnák leolvasztásának, a legjobb eredményt úgy érhetjük el, ha a kiegyensúlyozott táplálkozást testmozgással kombináljuk, ami…

10 jóga póz a hasi zsír ellen

fghjfghjsfghsfshd

A hasi zsír az az ellenfél, amivel szemben élete során mindenki felveszi a harcot legalább egyszer. Még ha egészséges étrendet követünk és rendszeresen edzünk is, elérni a lapos hasat nem megy egyik pillanatról a másikra. Azonban nem szabad feladni, néhány egyszerű jóga gyakorlattal közelebb kerülhetünk a célhoz! A jóga az egyik leghatékonyabb edzésforma, melyet már…

30 másodperces gyakorlat, ami teljesen át fogja alakítani a testedet!

zjkghjfgjdghdh

Ez az otthon végezhető gyakorlat leolvasztja a hasi zsírpárnákat és csökkenti a derékméretet. Végezd el ezt a 9 gyakorlatot legalább heti 3-szor, hogy fitt és vonzó testre tegyél szert, amivel a strandon is megállhatod a helyed! A gyakorlatok mindegyike 30 másodpercig tart, tehát az egészet végig csinálni sem vesz igénybe órákat. Így csináld: Reméljük, a…

Karcsúsító kardió edzés! 11 hatékony gyakorlat, néhány hét alatt akár egy ruhaméretet is fogyhatsz!

fjfghfh

Ha szeretnénk lefogyni nem muszáj edzőterembe járnod, vagy tornagépeket vásárolnod, csak az elhatározás a fontos, mivel bármikor végezhetsz fogyasztó kardió edzéseket otthon. A kardió edzés több tornagyakorlatból tevődik össze, a tornával  arra késztetjük a szívünket és az érrendszerünket, hogy működésük nagyobb egyensúlyba legyen egymással. A kardió edzés alatt több tornagyakorlatot végzünk hosszabb ideig, amelyek azt…