Egészség / Tippek

A 15 napos diéta, ha gyorsan kell fogyni (mintaétrend)

images

Hirdetés

Gyorsan kellene fogynod néhány kilót? Rendbe szeretnéd szedni magad a bikini szezonra? Akkor a 15 napos diéta éppen neked való. Mindössze két hétig kell “koplalnod” és akár 5-6 kilótól is megszabadulhatsz. De miket is ehetünk e két hét során?

A reggeli kicsit uncsi lesz, hiszen minden nap 1 narancsot vagy almát, 2 kétszersültet és 1 csésze kávét vagy teát ihatunk. A gyümölcsben ott vannak a vitaminok és a rostok, a kétszersültben szintén a rostok, melyek elindítják a napunkat.

 

Az ebédek a következőképpen alakulnak:

1. nap: 1 narancs/alma, 1 főtt tojás, 1 kefír, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea

2. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 kefír, 2 kétszersült

3. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 fejessaláta, 1 kefír.

4. nap: 12,5 dkg sovány túró, 1 csemegeuborka, 1 kétszersült, 1 paradicsom.

5. nap: 20 dkg gépsonka (nem tévedés!), 1 paradicsom, 1 kétszersült.

 

Ezeket ismételjük meg háromszor. Igaz nem a legváltozatosabb étel, mégis segítségével mindhárom tápanyagból bevisszük a megfelelő mennyiséget és a gyümölcsöknek, zöldségeknek köszönhetően hozzájutunk a megfelelő mennyiségű vitaminhoz is.

 

Hirdetés

És mit ehetünk vacsorára?

1. nap: 2 paradicsom, 1/2 fejessaláta, 2 tojás, 2 kétszersült, 1/2 kefír.

2. nap: 6 dkg csirkehús, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1/2 kefír.

3. nap: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1 kefír.

4. nap: 6 dkg csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült.

5. nap: 25 dkg párolt zöldség, 1 tojás, 1 paradicsom.

 

Az ötödik nap után akár 2-5 kilogrammtól is megszabadulhatunk. Ha 15 napig kitartóak vagyunk, akkor akár még a 20 kilogrammot is elérheti a fogyás mértéke. A fogyás megmarad, ha utána minden hétfőn betartjuk a hétfői diétát és rendszeresen sportolunk egy keveset. Íme a hétfői diéta (ez húzós lesz)

Reggeli: 1 pohár citromos víz.

Ebéd: 1 alma, 1 kétszersült.

Vacsora: 1 főtt tojás, 1 paradicsom, 1 kétszersült.

Ne ismételjük túlságosan gyakran, mert fáradttá és rosszkedvűvé tehet. Viszont alkalmanként igen hatékony diéta lehet.

Forrás: fogyokuraetrend.hu

Facebook Komment